Kako trenirati kao Jessica Biel

Jessica Biel ima tijelo koje je zavidjeli mnogi . Tijelo joj je prvi put postao vijest kada je trening za film " Blade : Trinity " te je ostao vruća tema otkad . Ona je u časopisima redovito , često se radi vježba . Ako želite trenirati kao Jessica Biel , evo kako to učiniti . Upute Screenshot
1

dobiti vani koliko je god moguće . Šetnja psa dnevno kao Jessica se i provode vrijeme igrajući se na plaži . Ona je često viđen igrati frizbi sa svojim psom , igrati odbojku na pijesku ili druge aktivnosti izvan koje su samo koliko zabavno kao što suvježba . Ako niste u blizini plaže , doći do najbližeg parka .
2

Zagrijavanje prije svakog treninga . Zagrijavati kao Jessica , uključuju hodanje iskorak stoji s nogama zajedno . Iskoračite desnom nogom onda savijati s koljena i spušta se još s koljenom , korak zajedno i ponovite 10 puta svakom nogom .
3

dizati utege nekoliko putatjedno na izgradnju i održavanje dobrog mišićnog tonusa kao Jessica . Koristite niže težine , kao što su 5 ili 10 £ slobodnih utega i raditi više ponavljanja ( oko 3 serije po 15 ponavljanja ) . Usredotočite se na svim većim mjestima - core , gornji dio tijela i donji dio tijela - na svakoj sjednici snage- trening
4

li jom metrike skakanje gore i dolje u nekim potezima . . Jedan takav potez je započeo stajao na terenu i skakanje gore na ravnu površinu, kao što je korak . Skoči natrag i nastaviti ovu akciju za oko 20 ponavljanja .
5

Uključi kardiovaskularne aktivnosti u svakog treninga . Jessica često trči i ubrzava , ali kao što je spomenuto u koraku 1 , ona radi i druge aktivnosti na otvorenom , kao što su nogomet i odbojku . Nabavite različite tako da je konfuzan često.