Kako vježbati za vrijeme Čišćenje

Ne morate ići u teretanu , pretrčati za milja ili pumpa željeza uživati ​​snažan trening . Možete očistiti svoju kuću , dobiti neke vježbe i stvoriti besprijekoran dom . Slijedite ove korake za vise svoj ​​put do boljeg tijela . To je ono što vam je potrebno
tekućina
Krpe Pretraživati ​​Vacuum Screenshot MOP
udobnu odjeću Vježba
glazba Screenshot pokazati više Instrukcije
1

okupiti sve što će vam trebati očistiti svoju kuću . Uvjerite se da jevakuum je u blizini,MOP je spreman , krpe su čiste , a vaši omiljeni rješenja za čišćenje su u povoljan položaj . Planirajte svoj čišćenje rutinu . Nabavite udobnu odjeću na i dobiti spremna za svitak .
2

Stavite na svoju omiljenu glazbu . Beat trebalo biti živo i da želite plesati i pjevati . Počnite tako da učinite neke proteže. Dodirnite nožnim prstima , doći do svoje ruke i napraviti neke spuštanja . Možete nositi tenisice ili ići bosi .
3

znati da kupaonice sudobro mjesto za početak čišćenja . Ribati kadu za čišćenje pločica s dugim otvorenim gibanja . Pretjerivati ​​kretanje prema gore i prema dolje sve dok ne osjetite vrućinu . Klekni ribati kadu , a koriste duge pokrete naprijed i nazad na posao ruke i ramena . Uzmi tepihe i tresti ih izvan gore i dolje nekoliko puta . Kao što ste očistili WC školjka i umivaonik , koristite okrugli kružne pokrete s rukama . Kao što brisati katu , ljuljačka grimase out put ispred vas, pazeći da su koljena savijena kako bi zaštitili svoja leđa . Nakon što završite čišćenje , protežu kroz podizanje ruke iznad glave . Srpski Srpski 4

To je vrijeme da se krene u usisavanja . Vakuum jednako brzo kao što je udobna za vas . Uzmi duge brze poteze ponovno pazeći da savij noge kako bi zaštitili svoja leđa . Možete čak i plesatimalo usisavanja .
5

Započnite brisanje prašine i poliranje stavljanjem krpu u svakoj ruci . Koristite kružne pokrete za sav namještaj . To je super za učvršćivanje ruke . Kada se saginje do skrivenih mjesta , uzeti malo vremena za napraviti spuštanja .
6

Uzmite malo vremena da uživate u potrazi na čistu kuću s ponosom . Pruži ruku i nogu . Stavite svoje čišćenje opreme daleko. Potrajati dugo , vrući tuš , i opustite se uz šalicu kave ili čaja .