Vitamini za menopauzu

Menopauza jeprirodan proces koji žene prolaze kroz kada menstruacije i plodnost završava . To se događa u 12 mjeseci nakon posljednje menstruacije ciklusa na približno 51 godina života . Simptomi obično počinju u kasnim 30-im godinama , s povećanom nepravilnosti razdoblja 40-ih . Postoje mnogi tretmani za simptome , uključujući prehranu, vježbanje, hormonske nadomjesne terapije i vitaminima . Vitamini su neophodni za održavanje zdravih kostiju i ublažavanju simptoma vezanih uz menopauzu . Simptomi

Simptomi menopauze su poremećaji spavanja, neraspoloženje , vruće trepće, suhoća rodnice, suhu kožu i neredovite menstruacije da na kraju prestaje . Težina je lako dobio , kosa stanjuje i grudi mogu izgubiti svoj punini . Emocionalne i fizičke promjene mogu dovesti do očaja , a ponekad i depresiju .
Vremenski okvir

Počevši u kasnim 30-im godinama , jajnici početi zarađivati ​​manje estrogena i progesterona . Ti hormoni reguliraju menstruaciju . Do trenutka kadžena dostigne joj 40s , razdoblja može postati manja ili veća i teža ili lakša . Neke žene prolaze krvnih ugrušaka , što uzrokuje dodatnu stres .
Rizici

Kad se smanjiti razina estrogena , rizici povećanja kardiovaskularnih bolesti . Razina gustoće kostiju smanjuju , kao i, što može dovesti do lomljive kosti i osteoporoze . Urinarna inkontinencija je moguće jeruretre i vagine tkiva gube elastičnost . Kašalj ili smijeha može izazvati neugodne trenutke . Kao dio fizičkih promjena , debljanje može dogoditi , dodajući da su rizici od srčanih bolesti . Neke žene se žale na umor , pa vježbe ne može bitiprioritet .
Prevencija /Solution

Vitamini osigurati nastavak zdravlje i olakšanje od simptoma menopauze . Kalcij i vitamin D su neophodni za održavanje čvrstih kostiju . Liječnici preporučuju 1.200 do 1.500 miligrama kalcija dnevno i do 800 jedinica vitamina D kao žene ulaze perimenopauzi i menopauzi faze . Vitamin E može smanjiti valunge i pomoći s osjetljivosti grudi . Vaš liječnik će odrediti koliko vitamina E trebali konzumirati . Uobičajena preporuka je 400 jedinica dnevno . Vitaminmože pomoći ublažiti grubu i suhu kožu , a vitamin C je dobar za održavanje kolagena . Vitamin B kompleks može pomoći kod emocionalnog stresa , umora i depresije .
Teorije /spekulacije

Crna cohosh jepopularna biljka koja Indijancima koristi u 19. stoljeću , prema Nacionalnom centru za komplementarne i alternativne medicine . Korijeni i podzemna stabljika su tlo napraviti čaj ili kapsule . To se koristi za liječenje simptoma menopauze , iako nema znanstvenih dokaza da to dokazuje učinkovito . Još jedan dodatak prehrani je dong quai ,kineska biljka poznata kao " ženski ginseng , " u skladu s University of Maryland Medical Center . To također proizlazi iz korijena biljke i poznato je da ima estrogena kao kvalitete . Neki ljudi uzeti djetelinu za valunga i bolova u prsima . To proizlazi iz cvjetnice vrhovima biljke . To , također, ima estrogena poput kvalitete , prema Nacionalnom centru za komplementarne i alternativne medicine .
Upozorenje

Prije početka bilo kojeg vitamina režim , raspraviti alternative s vaš liječnik . Većina liječnici preporučuju uzimanje kalcija zajedno s vitaminom D , zbog mogućnosti razvoja osteoporoze . Neki liječnici preporučuju vitamin E , ne samo zbog vrućine i osjetljivosti grudi , ali za imunološki sustav , kao dobro . Što se tiče alternative , kao što su cimicifuga , vaš liječnik može voditi vas o tome da li popularna bilje korisno .