Sleep Prekid u menopauzu
Prekid Sleep tijekom klimakterij i menopauza uzrokuje niz čimbenika, uključujući noćno znojenje , valunzi, nemirnih nogu , često mokrenje, mišićnog i zajedničkog nelagode , kao i stres koji svi pridonose nezadovoljavajuće odmora . Menopauza Associated s lošeg sna
Prema WebMD.com , poremećaji spavanja značajno povećati nakon menopauze . Klimakterij je rutinski povezana s loše kvalitete sna , koji može biti rezultat oba psiholoških faktora kao što su hormoni koji su u toku . Akožena ima valunge , to može uzrokovati joj da se probudi . Prije nego što dođe dovruće bljesak ,temperatura tijela raste , što obično rouses ženu iz sna , jer se osjeća kao da je u buktinju . Čak i ako su valunzi ne u potpunosti je probuditi , to će utjecati na njezinu dovoljno da ju uzmete iz dubokog , okrepljujućeg fazi sna u svjetliju , manje restorativnoj fazi . Neke žene u menopauzi će doživjeti valunga za godinu dana , a drugi će ih imati i do pet godina. Valunzi ne može značajno utjecati na vrijeme spavanja , ali oni sigurno zabrljati kvaliteta sna , a može dovesti do umorasljedeći dan .
Drugim pojavama
Akožena je emocionalno uzrujani , ona može imati tvrdo vrijeme opuštajući i spavanjem , koji reže u svoje vrijeme odmora . Neke žene u menopauzi prijaviti sanjala pretjerano i bacanje i okreće puno . Ako ste uzimajući nekoliko puta tijekom noći ići na WC , to se smatradobrim pokazateljem poremećene kvalitetu sna
disanje Poremećaji .; Manjak serotonina
Kad hormoni ženino padati tijekom menopauze , to može dovesti u stanje poremećajima disanja , kao što je hrkanje . Mnoge žene ne počnu hrkanje dok su u menopauzi . To može bitiznak opstruktivne apneje ( OSA ) . Kad estrogena opada , tu je ismanjenje serotonina , koji je potreban za proizvodnju melatonina , koji jehormon sna .
Not Unusual
Sleep Foundation ističe da su problemi sa spavanjem često surezultat tjeskobe i depresije , koje mnoge žene iskustvo tijekom tog vremena u svojim životima . Menopauza jeveliki prijelaz u životu žene . Tu su i brojne fizičke i emocionalne izazove koji moraju biti ispunjeni . Žene prijaviti najviše problema sa spavanjem tijekom ove faze njihova života . Kao što je čak 61 posto žena u postmenopauzi žale na nesanicu problema .
Što učiniti
Ako imate problema sa spavanjem , haljinu za krevet u lagane odjeće , izbjegli teške deke i , ako je potrebno , uključite ventilator ili klima uređaja povećati cirkulaciju zraka . Nemojte piti kofein ili alkohol prije spavanja , a izbjegavati kisele i jako začinjenu hranu koja može uzrokovati valunge . Pokušati dobiti neke fizičke vježbe svaki dan , koji će vas istrošiti i pomoći vam da bolje spavate .
