Namirnice koje Exascerbate hot bljesak
Nažalost, za žene koje uživaju u njihovu salsu s nogom , začinjenu hranu supoznati hot bljesak okidač . Tone pritisnutu jalapenos u svoje omiljene meksički recepti i izbjegavati dodavanja previše čili u prahu i crvena paprika na posuđu .
Hot Foods
Ako ste se upušta u vruće , začinjeno zdjele Jambalaya , hrana je bila pakiranje hot bljesak okidač dvostruki udarac . Jela servirano na užarenoj temperaturi vjerojatno će uzrokovati valunge i učiniti da se osjećaju još gore kad su hit . To ne znači da ne možete uživati u omiljenoj trbuščić zagrijavanje jela na hladan zimski dan . Samo dajte svoj obrok neko vrijeme da se ohladi i jesti ga toplo nego jako vruće . BreastCancer.org preporuča držanje čašu ledene vode pri ruci , dok uživate vaš omiljeni obrok . Sip ravnomjerno kako bi se izbjeglo pregrijavanje .
Kofein
PEP - izaziva kemijske može dovesti na vaše valunzi , i to ne samo naći u vašem ujutro cup Joe. Nažalost , čokolada također sadrži male količine kofeina , kao što to čine neki čajevi . Izbjegavajte kavu s okusom deserti i odlučiti za biljni čajevi ili bez kofeina . Pratite kako vaše tijelo reagira na čokoladu . Kofein u kakao možda neće biti dovoljno da bi na hot flash , ali možda morati smanjiti , ako ste osjetljivi na učinke kofeina .
Rafiniranih ugljikohidrata
Prema web stranici žene do žene , rafiniranih ugljikohidrata može povećati učestalost i ozbiljnost valunga kod nekih žena . Liječnici savjetuju da se pridržavate cjelovite žitarice za bolje zdravlje ionako , tako da je ovo otkriće daje daljnji poticaj otpustiti bijeli kruh , bijela tjestenina i druge izbijeljeni žitarica . Držite se podalje od visokog šećera tretira , i odaberite neprerađene hrane . Prema MedicineNet.com , tvornički proizvedeni i pakirani prehrambeni proizvodi često sadrže visoke razine rafiniranih ugljikohidrata , upravo ono što je žena zabrinuta valunzi ne žele .
