Zašto vas tijelo boli kad starite?
- Trošenje:s vremenom, trošenje i habanje od svakodnevnih aktivnosti može uzeti danak na vašem tijelu. To može dovesti do bolova u zglobovima, mišićima i kostima.
- Promjene povezane s godinama:Kako starite, vaše tijelo prolazi kroz brojne promjene koje mogu dovesti do boli. Na primjer, vaše kosti gube masu i postaju slabije, a mišići gube snagu i fleksibilnost.
- Medicinska stanja:neka medicinska stanja koja su češća kod starijih osoba također mogu uzrokovati bol. To uključuje artritis, osteoporozu i fibromialgiju.
- Neaktivnost:Kako starite, možete postati manje aktivni, što može dovesti do slabosti mišića i boli.
- Loše držanje:Loše držanje može opteretiti vaše mišiće i zglobove i može uzrokovati bol.
- Stres:Stres može uzrokovati napetost u mišićima i uzrokovati bol.
Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o svojoj boli kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja. Postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste smanjili bol, uključujući:
- Vježbanje:Redovita tjelovježba može vam pomoći u jačanju mišića i kostiju te poboljšati vašu fleksibilnost. To može pomoći u smanjenju boli i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.
- Jedite zdravu prehranu:zdrava prehrana može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine i smanjiti rizik od razvoja medicinskih stanja koja mogu uzrokovati bol.
- Spavajte dovoljno:dovoljno sna može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.
- Upravljajte svojim stresom:Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, kao što su vježbanje, joga ili meditacija.
- Održavajte dobro držanje:obratite pozornost na svoje držanje i pazite da sjedite i stojite uspravno.
- Koristite lijekove protiv bolova:lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena, mogu pomoći u ublažavanju bolova.
Ako je vaša bol jaka ili se ne popravi ovim mjerama, liječnik vam može preporučiti dodatne tretmane, poput fizikalne terapije, radne terapije ili operacije.
