Kako se nositi sa se boji mraka

Nyctophobia , ili strah od mraka , uzrokuje pojedince uočiti opasnost i iskustvo anksioznost u tamnim prostorima , uvjerljiv im da spavaju sa svjetlom ili izbjegavajte izlazak noću . Dokstrah od mraka može utjecati na osobu u bilo kojoj dobi , to je najčešće u male djece , koji još ne može razlikovati fantaziju od stvarnosti . U većini slučajeva , strah od mraka mogu brzo prevladati uz pravilnu potporu . Upute pregled Djeca
1

Razgovarajte s djetetom o svom strahu odmraka i pažljivo slušati ono što on ima za reći . Objasnite što strah je i naglasiti da je to normalno i privremena . To pomaže vaše dijete osjećati sigurno i učvršćuje ideju da razumiju ono što on proživljava .
2

ostati strpljivi i mirni kada se bave s Vašeg djeteta strah od mraka . Nemojte pretjerivati ​​situaciju , zafrkavati dijete ili odbaciti strahove kao " glupo " . Strah Djetetova je realna , čak i ako njegov cilj nije .
3

Izbjegavajte reći djeci da ječudovište , kao Boogeymana , će ih dobiti ako se ne ponašaju . Mala djeca često vjeruju u čudovišta i ne može razlikovati izjave ovako kao šalu .
4

Ograničite vaše dijete gledanje televizije na dobi-odgovarajuće opcije . Slike iz vijesti , pokazuje za odrasle i starije djece , pa čak i crtića usmjerenih na starije djece može biti uznemirujuća za djecu . Knjige se također trebaju biti izabrani za dobne prikladnosti kako bi se izbjeglo zastrašujuće slike i predmet .
5

Uspostaviti opuštajući rutine za svoje dijete . Izbjegavajte televiziju i poticajno knjige . Umjesto pročitati smirujući priču , igraju laganu glazbu ili provesti vrijeme tiho razgovarali sa svojim djetetom .
6

Izbjegavajte daje kredibilitet Vašeg djeteta strah od mraka . Na primjer , umjesto da govori djetetu ćete provjeriti ormar ili pod krevet za čudovišta , pokazati djetetu da samo njegove stvari su se u tim područjima .
7

Navedite svoje dijete sa sigurnosnim stavkama . To bi moglo uključivati ​​omiljenu dekicu ili igračku ili nightlight . Sigurnost stavke pomoćidjetetu da se osjeća ovlast suočiti strahove .
8

Razgovor s Vašeg djeteta liječniku akostrah traje duže od nekoliko tjedana , unatoč svojim nastojanjima da se pomognedjetetu to prevladati . Obavijestite liječnika o svim situacijama ili događajima koji bi mogli utjecati na strah djeteta , kao što su razvod , smrt voljene osobe ili kućnog ljubimca , potez ili rođenje nove bebe .


Odrasli

9

Saznajte više o nyctophobia . Razumijevanje fobija jevažan korak u prevladavanju ga . Informacije o nyctophobia i njegovih tretmana je dostupan online , potražite u referentnom i resursa sekcije .
10

Identificirati potencijalne uzroke svog straha od mraka . To može uključivati ​​velike životne događaje , poput gubitka voljene osobe , strah od nasilnog događaja , kao što su provali u , ili tjeskobe uzrokovane zastrašujućim knjigu ili film . Odredite da li su ti strahovi osnovana logike .
11

Tehnike opuštanja praksa , kao što su vježbe dubokog disanja ili meditacije . Koristite ove vještine da se opustite kada počnete osjećati tjeskobno u tamnom prostoru .
12

Uspostaviti opuštajuću noćnu rutinu . Izbjegavajte televizijske programe i knjige koje sadrže uznemirujuću materijal . Umjesto toga , usredotočite se na aktivnosti koje mirnim i opustiti, kao što su molitve ili meditacije , slušanje umirujuće glazbe ili uzimanje topla kupka .
13

Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje , ako vaš strah ne ne poboljšali s promjenom načina života . Liječnik može procijeniti vaše stanje i preporučiti mogućnosti liječenja , kao što su izloženost terapija ili lijekovima protiv tjeskobe .