Djetinjstvo Astma Prehrana
slabosti pojedinih hranjivih tvari može biti odgovorna za sve veći broj napada astme da djeca imaju u mnogim zemljama diljem svijeta . Niti jedan hrana je nužno odgovorni za izazivanje astme kod djece , ali Anthony Seaton , MD , profesor medicine na okoliš na škotskoj Aberdeen University Medical School , tvrdi da je to dostakombinacija različitih namirnica koje mogu povećati djetetove šanse da napada i da određene namirnice nude pozitivne prevencije astme prednosti . Antioksidans namirnice bogate
Djeca trebaju konzumirati puno voća i povrća koji sadrže antioksidante , koji mogu pomoći u ublažavanju problema s astmom . Prema Lawrence S. Greene , Ph.D. , direktor biologiju ljudske populacije programa na Sveučilištu u Massachusettsu , kada djeca su hranjeni namirnice bogate antioksidansima , to pomaže da se poboljša imunološki funkcioniranje . Greene tvrdi da kada djeca dobivaju adekvatnu zdravstvenu zaštitu i cijepljenje ,imunološki sustav ima manje posla i uzrokuje probleme kod djece interno . Budući da djeca su manje vjerojatno da će dobiti razne infekcije , imunološki sustav proizvodi previše Th1 stanice za obranu bolesti . Te stanice su sposobni inflaming i ozljeđivanja djeteta dišnih puteva i uzrokuje pojavu astmom . Hrana koja sadrži visoke razine vitamina A , C i E su , dakle , vrlo preporučljivo; ovi vitamini su visoke u antioksidansi i imaju sposobnost za suzbijanje razine Th1
Vitamin Izvori u hrani
Vitamin A hrana A sadrže fitokemikalije s visokim razinama antioksidansa .; antioksidansi smanjuju upalu i smanjuju oštećenja tkiva u dišnim putovima . Djeca u dobi od 1-3 zahtijevaju 300 mikrograma vitaminadnevno; Djeca u dobi od 4 do 8 zahtijevaju 400 mikrograma dnevno , a djeca od 9-13 potreba 600 mikrograma svaki dan . Tinejdžeri u dobi od 14 do 18 zahtijevaju 700-900 mikrograma vitamina A svaki dan . Hrana koja sadrži velike količine vitamina A uključuju tele , govedina, jaja, pileća jetra, sir , maslac, tamnozeleno povrće , slatki krumpir , bundeve, tikvice , dinja, mrkva, mango , breskve i marelice .
vitamina B6 prehrambenih izvora
unos adekvatne količine vitamina B6 pomoći djeci s astmom imaju manje astmatične napade , manje kašalj, otežano disanje manje i manje respiratorne poteškoće . Vitamin B6 jedodatak koji promiče zdrav imunološki funkcioniranje i namirnice izvori su losos, škampi , tuna , puretina, piletina , soja, špinat , smeđa riža, sjemenke suncokreta , cijelog zrna brašna , pšenične klice, mekinje , suncokretove sjemenke i leću . Djeca u dobi od 1 do 3 potreba 0,5 miligramadnevno, u dobi od 4 do 8 zahtijevaju 0,6 miligrama dnevno , u dobi od 9 do 13. potrebna 1 miligramadnevno , a mlade je potrebno 1,3 miligramadnevno .
Vitamin C Prehrambeni izvori
Vitamin C je visoko u antioksidansi , te , stoga , pomaže u zaštiti djeteta dišne putove i promiče pravilno funkcioniranje imunološkog . Izvori u hrani visoke u vitamin C su sirovi i kuhani tamno - zeleno povrće , špinat, repa , crvene paprike, zelene paprike , krumpir, ananas , zimski squash , maline, brusnice , borovnice, kelj pupčar , cvjetača, kupus , naranče , kivi , manga , dinje , grejpa i jagode. Djeca u dobi od 6 do 12 godina trebati 15 mg dnevno; djeca 4-8 godina starosti potrebno je 25 mg dnevno; djeca 9-13 potrebno 45 mg dnevno , a tinejdžeri 14-18 potrebno 65 mg vitamina Cdnevno .
Vitamin E Hrana Izvori
Vitamin E je još jedan vitamin visoko u antioksidansi potrebnih za obranu astme . Izvori u hrani za vitaminom E su pšenične klice, jaja , sjemenke suncokreta , majonezu , maslinovo ulje, kukuruzno ulje , sojino ulje, pamučno ulje i ulje šafranike . Tamno zeleno povrće , cikla , lisnati kelj , repa , senf , avokado , slatki krumpir, slatki krumpir , šparoge , bademi, orasi, lješnjaci i jetre su također izvrsni izvori za vitamin E. djece u dobi od 1 do 3 potreba 9 internacionalnih jedinica ( IU ) dnevno , djeca u dobi od 4 do 8 potreba 10.5 IU dnevno , djeca u dobi od 9-13 potrebno 16,5 IU dnevno , i mlade u dobi od 14 do 18 je potrebno 22,5 IU vitamina E dnevno .
Foods kako bi se izbjeglo
Kao što je ranije spomenuto , postoje namirnice koje treba izbjegavati da bi se spriječilo astmom . Dijete s astmom trebali ostati daleko od kolača, slatke hrane , i čokolade; ove namirnice uzrokuju tijelo da bi prekomjerno sluznice . Sluzi onda narušava dišnih puteva i iritira dišni sustav . Namirnice bogate sadržajem soli također treba izbjegavati .
