Dijeta Izbornik za djetetom
Dijeta izbornici za dijete nikada ne bi trebao biti pretjerano ograničen i uvijek treba uključivati zdrave opcije iz pet prehrambenih skupina . Djeca trebaju jesti zdravu, uravnoteženu prehranu kako bi podržao rast i razvoj . Svakodnevno vježba treba uvijek pratiti zdrave prehrane za djecu za promicanje vašeg djeteta sveukupno blagostanje i težine održavanje . Zdrava hrana Opcije
Dijeta izbornici za dijete treba okretati oko cijelog zrna kruh i žitarice , voće i povrće , nemasnog mlijeka i mliječnih proizvoda , te visoko-proteinska mesom, orasima i grah . Prvi korak za roditelje da se prilikom izrade izbornik dijeta za svoje dijete je da se dnevni zapisnik sve njihovo dijete jede i pije tijekom dana za najmanje tjedan dana . Svakodnevno hrane i pića log će omogućiti roditeljima da se vidi što njihovom djetetu trenutna dnevna prehrana sastoji od i pokazati im područja u kojima se može poboljšati stvoriti zdrave prehrane plana .
Za djecu koja jedu previše junk food i /ili brze hrane , roditelji mogu zamijeniti takve namirnice s zdravih obroka napravio kod kuće s low - kaloričnu hranu . Roditelji mogu zamijeniti visoke kalorijske hrane kao što su hamburgeri , chicken nuggets i pomfrit s piletinom na žaru , pečenim krumpirićima i raznih svježih mogućnosti povrća . Grickalice poput čipsa , bombona i sladoleda može se zamijeniti s pereca , voća i smrznutog jogurta .
Roditelji često ne shvaćaju da su mnogi od pića kao što su gazirana pića , voćni punč i sportskih pića obiluju šećerom , kalorija i natrij i možete dodati mnogo praznih kalorija vašeg djeteta prehrani . Pokušaj zamijeniti visoke kalorijske napitke s vodom , bez šećera pića, sokova i niske masnoće mlijeka . Kada kupujete sokove , pobrinite se da su 100 posto sok , a ne sirup kombinacijaniske sok i puno šećera i /ili high - fruktoza .
Pozitivna matične pojačanje
Važno je da roditelji nikad ne govore djeci da im je potrebno da se prehrani ili da su na dijeti . Djeca su vrlo promjenjivo i negativnosti prema hrani može dovesti do mogućih budućih problema hrane i poremećajima prehrane . Umjesto da svoje dijete on je na dijeti , koristiti pozitivno pojačanje reći mucijela obitelj će napraviti bolje , zdrave prehrambene odluke .
Podrška vašeg djeteta dijeta izbornik s redovitom tjelovježbom . Provesti rokove na televiziji i video igara , te poticati svoje dijete da sudjeluje u aktivnostima kao što su igranje na otvorenom , vožnje biciklom , igranje košarke i /ili kupanje . Djeca će također sagorijevati kalorije , pomažući oko kuće sa svakodnevnim poslovima kao što su iznošenje smeća ili usisavanje podova . Pokušaj stvaranja vremena u večernjim satima sudjelovati u aktivnostima kao obitelj , kao što su šetnje ili posjetite lokalnom parku . Obitelj vrijeme aktivnost će omogućiticijela obitelj na vježbe zajedno , povećanje zdravlja i jačanje obiteljskih sveza .
