Siguran dijeta za djecu

Amerikanci čuli opasnosti od pretilosti . Mnogi medicinski stručnjaci upozoravaju na hir dijeta i niske kalorijske dijeta i preporučiti izbjegavanje oboje. Prema KidsHealth , " Djeca obično ne trebaju prehrane na ovaj način . Razliku od odraslih , djeca su i dalje raste i razvija . Tijekom tog vremena , djeca trebaju razne zdrave hrane da bi njihova tijela rastu ispravno . Neka djeca su težine , ali čak i pretile djece često može poboljšati svoje zdravlje jednostavno jede hranjiv hranu i biti aktivniji . " Koristite dijeta kao posljednje sredstvo i pod strogim nadzorom liječnika ili nutricionista . Povećavaju aktivnost
djeca trebaju ostati aktivni da se spriječi pretilost .

Ne samo da su odrasli postali više sjedilački , djeca imaju također . Mnogo puta , samo povećavala Vrijeme aktivnosti će dovestitežinu da dolaze, naravno off . Osim akoliječnik je stavio svoje dijete na dijetu ,najsigurniji pristup je da se poveća aktivnost i smanjiti junk hranu . Smanjite svoje vrijeme sjedeći uzimajući djecu ograničiti TV vrijeme i računalne igre .

Nezdravu hranu
Nakon hamburger jednom u neko vrijeme nije štetna , dok je to uravnotežena od strane drugo , zdrav foods.al burger neće nauditi .

Bilo dijeta koja uvelike ograničava čitave skupine namirnica ne može biti zdravo . Uzgoj djeca trebaju konzumirati dnevni uravnoteženu prehranu koja se sastoji od bjelančevina, svježeg voća i povrća . Ona može biti opasna za djecu kada nisu uravnoteženi , ili ne uključuju pravilan unos kalorija . Postaviti dobar primjer eliminirajući junk hranu s popisa trgovine i od vaših kuhinjskih ormarića .
Zdrave prehrane
Make namirnice izgledaju privlačno .

Uklanjanje svu brzu hranu s vašeg djeteta dijeta može činiti nerazuman ili nemoguće . Većina djece uživati ​​brze hrane ; na žalost , većina namirnica sadrži ogromne količine natrija i zasićenih masti . Povećanje zdrava hrana će bezbolno očistiti dječju prehranu . Više zdrave hrane vaše dijete uzima u , manje prostora za nezdravom hranom .

Ako morate ići u restoranu brze hrane , izabrati one koji nude zdrave prehrambene proizvode . Kod kuće , imajte svježe voće, grožđice i perece iz za djecu žvakati . Budite kreativni i napraviti zalogaje privlačan rezanjem voća i povrća u različitim oblicima . Ubrzo , njihova nepca će se prilagoditi i oni će željeti zdrava hrana.
Voda

Make boca vode na raspolaganju .

Držite boce vode oko kuće , a paket smrznute bocu vode za piće u školi . Trenirajte svoju djecu da uživaju vode i preskočiti slatke napitke koji sadrže kofein i šećer .

Prema KidsHealth , " Djeca koja konzumiraju jednu ili više 12 - unca ( 355mL ) zaslađeno bezalkoholnog pića dnevno su 60 posto veću vjerojatnost da su pretili . " Provjerite vodu privlačniji dodavanjem krišku limuna , limete ili naranče na staklu za aroma i prezentacija --- mogu jesti voće , previše .