Vođena Meditacija za djecu

Djeca nisu imuni na stres našeg svijeta dan-to -day . Nekoliko trenutaka tiho meditirao pomaže tlo i opustiti dijete . Vođena meditacija iskorištava svoje vrlo aktivne maštu da bistres rastopiti daleko . Držite meditacije jednostavna, a izbjegavajte bilo kakve slike koje mogu biti sporno . Vođena meditacija može slijediti vjerske prostor ili se potpuno sekularna . Opuštanje tijela

Ovisno o količini djece sadašnje ,vrijeme smiriti i opustiti ih neće mijenjati . Jedan ili dva djeca će podmiriti u meditaciji brže nego sobi punoj djece . Koristite jednostavne joga poze ili se proteže kako bi im se opustite svoje mišiće i pripremiti za stvarni meditaciji .

Recite djeci da je napet i opustite svaki dio tijela, počevši od prstiju . Stisnite mišiće jako čvrsto , a zatim se opustite . Ponovite za telad , koljenima, bedrima i na do vrha glave . Poticati tišinu dok se priprema za razmišljati , tako da djeca mogu početi smirivanje svoje mišljenje , kao i njihova tijela .
Priprema Mind

Neka svako dijete sjediti prekriženih nogu na jastuk ili jastuk . Uputite svaki se stavi svoju desnu ruku u krilu s dlan prema gore , a zatim stavite svoje lijeve ruke dlan prema gore na vrhu s desne strane. Držite leđa ravno , a oči napola otvorene ili zatvorene . To može pomoći da zamislite kuka na vrhu glave koji je spojen na drugu kuku na stropu , potezanje leđa i glavu ravno .

Uputite djecu da se usredotočite na točku u središtu njihova gornja usne. Pitajte ih staviti svu svoju energiju na tim točkama . Kad se pojave zalutale misli , nježno ih gurnuti u stranu , i vratiti koncentraciju do točke na gornje usne .
Meditacija

Govorite tihim glasom , polako i pomirljivo . Stanku nakon svake rečenice kako bi djeca u potpunosti može zamisliti . Izbjegavajte mijenjanje pitch previše , i zadržati svoj ​​ritam nježna i blizu monotono .

Pripremite vođena meditacija ispred vremena . Izaberite jednu kratku , po mogućnosti ne više od 10 minuta. Djeca po prirodi ne mogu mirno sjediti predugo . Koristite aktivno slike koje privlači slušatelja i ohrabruje je da se osjećaju ono što opisuje . Na primjer , recimo , " Osjećaš sreća raste u srcu. " Usredotočite se na svrhu meditacije u svakoj rečenici , bilo da je to radost , opuštanje ili samopouzdanje . Pripremljeni meditacije su dostupni , ako imate problema s pisanjem vlastite .

Nakonmeditacije je završeno , reći djeci da donese svoj ​​fokus na njihovim tijelima još jednom . Neka lagano pomicati glavu naprijed i nazad i protežu svoje prste na rukama i nogama polako . Kada ste spremni , oni mogu otvoriti oči i ustati . Poticati kreativnu igru nakon toga , kao što su slikarstvo i pisanje .