Vježbe za djecu s ADHD-om
Redovita tjelovježba za djecu s ADHD-om povećava dotok krvi u mozak , poboljšava samopouzdanje i smanjuje tjeskobu i nervozu . Vježba za djecu s ADHD-om također pomagala u otpuštanje endorfina, koji potiču osjećaj smirenosti i poboljšava vaše dijete ukupnu dobrobit . Redovito vježbanje i aktivnosti također su mislili da pomogne djeci s ADHD-om smanjenjem razine stresa i smanjenje hiperaktivnosti . Početak Fizička
Pomozite djetetu da otkriju svoje fizičke talente . Vaše dijete će se naći povećan samopoštovanje i dalje zainteresiran za sport i aktivnosti koje oni ne samo da uživaju , ali su talentirani u , kao dobro. Napravite tablicu za popis ciljeva , kao što su trčanje milju u određenom roku ili dobivanje određeni broj bodova u košarkašku utakmicu i nagraditi svog djeteta napore .
Odredite svoje dijete aktivnosti osobnost i potaknuti ga da sudjeluje u vježbe i aktivnosti u skladu sa svojim interesima . Mnoga djeca s ADHD-om radije igrati sami , dok drugi napreduju interakcije s drugom djecom . Djeca koja će radije biti sami mogu imati koristi od vježbi kao što su trčanje ili jogging , raking lišća u dvorištu ili vožnja biciklom . Djeca koja bi radije igrati s drugima će napredovati kroz sudjelovanje u timskim sportovima , kao što su bejzbol , košarka, nogomet ili hokej . Plesni razredi suvelika mogućnost za djevojkama koje nisu zainteresirani za igranje sportova , ali uživaju socijalnu interakciju s drugima .
Znanstvenici istražuju prednosti " zelene površine " na ljudska bića , također poznat kao trošenje vremena na otvorenom, u prirodi . Djeca koja imaju ADHD uvjete može imati koristi od " zelene površine " i vježbanje i sudjeluje u aktivnostima na otvorenom , kao što su vožnja bicikla , planinarenje , šetnju i jogging.
Prednosti Vježba
Oko 18 posto djece s ADHD-om također pate od depresije i niskog samopoštovanja , aprosječno 25 posto pati od tjeskobe . Svakodnevno vježbanje poboljšava i sprječava depresiju , nisko samopoštovanje i anksioznost. Djeca s ADHD-om često je potrebno da se vjetar nakon dan škole i učionice zatočenja . Roditelji su često frustrirani hiperaktivna ispadi koji surezultat izgrađeno energije . Dopuštanje da vaše dijete igra vani , pomoć u svakodnevnim poslovima i sudjelovati u izvanškolski sport će se smanjiti hiperaktivnost i nemir .
Pozitivno pojačanje
Postavljanje dnevno rutine za buđenje , jedenje , domaće zadaće i vježbanje su od vitalnog značaja za uspjeh djece s ADHD-om . Koristite svakodnevno ohrabrenje i pohvala za sve vježbe koje su ispunili svoje dijete . Roditelji bi uvijek trebali ponuditi pozitivno pojačanje za svoju djecu i stalno biti na vidikovcu za pozitivno ponašanje . Umjesto reprimanding svoje dijete za ono što je ona možda nije pravilno obavljeno , hvale ju za sve pozitivno ponašanje , uključujući i vježbanje i sudjelovanje u aktivnostima kao što su sport i sitni .
