Dječje niskim postotkom masnoća

S djetinjstvo gojaznost su uvijek u medijskoj pozornosti , mnogi roditelji su u potrazi za smanjenje masnoće u dječje prehrane . Dok se svjesno zdravlje je općenito pozitivno ,hir dijeta ili drastično smanjuje djetetov unos masnoća nijeprimjereno tijekom akcije , jer djeca trebaju znatno više kalorija nego odrasle osobe po kilogramu tjelesne težine . Zdravo dijete dijeta se u rasponu od 900 kalorijadnevno do 2200 , ovisno o dobi i spolu . Uvijek konzultirajte se s liječnikom prije početka novog dijeta režim . Kalorije

djece u dobi od 2, ograničiti masnoće na oko 30 posto od ukupne količine kalorija . Web American Heart Association također preporuča ograničiti potrošnju zasićenih i trans masti , kolesterola , dodao šećera i soli u hrani koju hraniti svoje dijete . Najbolji izvori masnoća su riba, orašasti plodovi i biljna ulja , prema American Heart Association .
Grickalice

izbjegavati prerađenu hranu za grickalice . Umjesto toga , uključiti cjelovite žitarice, vlakna i voće i povrće , kao zdrave grickalice i kao sredstvo da su potrebne vitamine i minerale u djetetovu prehranu . American Heart Association također preporučuje uključuje najmanje jednog voća ili povrća u svaku od vašeg djeteta obroka . Osim voća i povrća, neslane oraha ili celer umočen u maslacem od kikirikija može poslužiti kao hranjiv, niske kalorijske snack .
Meso i žitarice

Pomiješajte u nemasno meso sa žitaricama i ugljikohidrata . Healthopedia.com preporučuje posluživanje integralne špagete s umakom od mesa i čili kao način da se kombiniraju nemasnog mesa , kao što su tlo puretina , s rižom ili tjesteninom . To pomaže čine dobro zaobljena i hranjiv obrok . Ugraditi nemasnog sira , ako se koristi , smanjiti nepotrebnu masnoća i kalorija .

Deserti

Deserti može iskaliti pustoš na low - mast dijeta za dijete , što je lako što mogu za odrasle . Uvesti razne zdrava , iako mami , alternative obrađenih keksa i kolača koje su dostupne . Stvaranje niske masnoće parfait sa svježe pokošene voća i nemasnog grčko - style jogurta . Poslužite šerbet ili sorbet u zamjenu za sladoled . Pecite kolačiće koristite pšenično brašno, zobene pahuljice , grožđice umjesto čokolade .