Tjelesne aktivnosti za dijete
pretilost djece u SAD-u ima više nego utrostručio u posljednjih 30 godina, prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti . Prekomjerna težina u djetinjstvu povećava rizik od razvoja odrasloj dobi težinu povezanih bolesti, poput dijabetesa tipa 2 , visokog kolesterola i nekih oblika raka . CDC ,American Heart Association iUS Department of Health and Human Services svi preporučuju da djeca i adolescenti ne minimalno 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno . Odabir aktivnost
Aktivnosti vaše dijete može birati su velika i raznolika . Usredotočite se na dječje dobi, osobnosti i interesa . Timski sportovi i igraonice u zajednici mali su savršeni za socijalnu dijete . Ako vaše dijete voli igrati sam , razmislite individualni sport . Odaberite neku aktivnost gdje dijete može biti uspješna i , što je najvažnije , zabavite . Na primjer , nemojte ih upisati na plivanje , ako su se bojali vode ili ronjenje ako se boje visine . Usredotočite se na rekreativne aktivnosti za nekonkuretnog dijete , ističući dobrog zdravlja i socijalne interakcije u odnosu na konkurenciju . Ako novac je ograničen , savjetujemo svakodnevno igrati na lokalnom igralištu ili dogovoriti play datume s djecom u susjedstvu .
Pojedinih aktivnosti
Postoji bezbroj pojedinačnih aktivnosti vaše dijete sudjelovati u. Ako imate pristup klizalište , razmislite lik ili brzom klizanju . Većina društvenih domova koji imaju bazene ponuditi plivanja i ronjenja , obe rekreacijske i konkurentne . Sportovi s reketom , kao što su tenis, badminton ili squash može se igrati tijekom cijele godine . Razmislite bračne umjetnost ili gimnastiku . Skijanje , ako živite u zimskom klime . Besplatni aktivnosti uključuju igrajući košarku u lokalnoj školi ili na igralištu , preskakanje užeta na prilazu , šetnje psa ili trčanje oko bloka .
Timski sportovi
timski sportovi su ponuđeni u svim zajednicama iu većini škola . Ovisno o interesima i ciljevima vašeg djeteta , rekreacijski i natjecateljski lige su dostupne za mnoge sportove , uključujući bejzbol , nogomet , košarka, hokej na travi , hokej na ledu i nogomet . Za slobodne aktivnosti , start svoje momčadi . Na primjer , pozvati susjedstvu djeca za igru nogomet ili bejzbol u lokalnom igralištu .
Obiteljske aktivnosti
Postavite primjer za svoje dijete po pokretanju vlastitog fitness Program ili vježbanje zajedno . Limit televizija , računalo i mobitel vrijeme , a središte dnevne obitelj put vježbanja . Šetnja psa ili trčati zajedno . Obiteljske Plan vikend šetnje . Igrajte oznaku ili sakriti i tražiti na dječjem igralištu . Vožnja bicikle ili ići rolati , kuglanje , golf ili pliva zajedno . Idi klizanje ili sanjkanje , ako živite u zimskom klime . Biti tjelesno aktivan kaoobitelj postavlja doživotno primjer za svoje dijete , dok promicanje obitelj lijepljenje .
Prednosti
Prednosti tjelesne aktivnosti dnevno su ogromne . Vaš fizički aktivni dijete će razviti jače kosti i bolju koncentraciju vještine . Održavanje zdrave težine će se povećati samopoštovanje i samopouzdanje kroz poboljšanje slike tijela . Individualni i timski sportovi promicanje važnih životnih vještina, kao što su komunikacije , empatije , upravljanje vremenom , predanost i vodstvo . American Heart Association , kaže sjedeći djeca obično postanu sjedeći odrasle osobe sa smanjenom očekivanom trajanju života i povećanog rizika od razvoja težinu bolesti povezanih . Uspostava redovitog vježbanja u djetinjstvu postavlja temelj za život zdravog i aktivnog života .
