Izbor za šećer za djecu

Prevelika količina šećera može uzrokovati brojne zdravstvene probleme kod djece , uključujući problema s težinom , šupljine i zubnog karijesa . Neki roditelji brinu o služenju sladila djeci , zbog strahovanja u vezi raka i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema . Međutim ,razne alternative šećera može dati djeci slatke izbore , bez zdravstvenih problema . Šećer Zamjene

Kada kupujete prepackaged hrane i pića , kao što su kolačići i soda za djecu , roditelje koji traže da se izbjegne šećera će vjerojatno odabrati umjetna sladila poput aspartama , saharina i . The National Cancer Institute pokazuje da nije dokazana veza postoji između korištenja takvih sladila i raka . To ne znači da djeca trebaju konzumirati velike količine , međutim . Roditelji bi trebali slijediti FDA - utvrđene granice prema djetetovu tjelesnu težinu . Iako ovi zaslađivači ne sadrže kalorije , oni treba konzumirati u umjerenim količinama .

Šećerne alkohole

bez šećera bombona češće sadrže šećerni alkohol , kao što su sorbitol , ksilitol i maltitol . Oni nisu obično kupiti u vrećicama ili paketa kao zamjena za šećer i nisu bez kalorija iako imaju manje kalorija od šećera . Prema American Diabetes Association , šećerni alkoholi mogu utjecati na razinu šećera u krvi za razliku od redovitih šećera - još jedan razlog da mogu napraviti alternativu šećera . Međutim , nuspojave uključuju plin , nadutost, proljev i labave stolice . Šanse za nuspojave povećati kada zamjene za šećer se konzumira u većim količinama . , Osobito u djece , tako dječje unos šećera alkohola trebao biti ograničen , kao dobro.

Voće

Svježe voće napraviti dobre alternative slatke zalogaje kada djeca žude za nešto slatko . USDA preporuča jednu šalicu dnevno za djecu dvije do tri godina stara , jedna i pol šalica za djecu od četiri do 14 godina i djevojčice do 18 godina , i dvije šalice za dječaka između 15 i 18 godina . Dok plodovi sadrže kalorije , oni također pružaju važne hranjive tvari za uzgoj tijela , kao što su vitamin C konzerviranog voća može biti pohranjena u šećer sirupa , pa roditelji trebaju pročitati naljepnice pažljivo .

Okusi

Začini živnuti hranu bez dodavanja kalorija ili dovodi do stomatološke pitanja . Muškatni oraščić i cimet stvoriti prirodnu slatki Tang i može biti škropili na kruh, žitarice, mliječnih proizvoda i pića kao što su čaj , na primjer. Dodavanje male količine nezaslađen kakao za mlijeko, pudinge , žitarice, kolače i palačinke daje djeci čokoladni okus bez sveslatko . Nekoliko kapi arome vanilije ili drugih ekstrakata, kao što su pivo , javor ili metvice može zadovoljiti slatko žudnja . Neke tvrtke na tržištu voćnih ekstrakata, kao i, kao što su trešnje , jagode , naranče , banana i kokosa .