Kako se može utvrditi indeks tjelesne mase kada se isprobava dijeta za žene?

Da biste izračunali svoj indeks tjelesne mase (BMI) kada pokušavate s dijetom, slijedite ove korake:

1. korak: Izmjerite svoju težinu u kilogramima (kg). Za mjerenje težine možete koristiti kupaonsku ili liječničku vagu.

2. korak: Izmjerite svoju visinu u metrima (m). Za mjerenje visine možete koristiti stadiometar ili metar.

3. korak: Podijelite svoju težinu (u kg) s kvadratom svoje visine (u m). Rezultat je vaš BMI.

Na primjer, ako ste teški 60 kg i visoki 1,65 m, vaš BMI bi bio:

```

BMI =60 / (1,65 x 1,65) =22,0

```

Tumačenje BMI:

* Nedovoljna težina: BMI manji od 18,5

* Normalna težina: BMI između 18,5 i 24,9

* Prekomjerna težina: BMI između 25 i 29,9

* Debeli: BMI 30 ili veći

BMI je koristan alat za provjeru zdravstvenih problema povezanih s težinom, ali nije savršen. Važno je uzeti u obzir druge faktore, kao što su mišićna masa i raspodjela tjelesne masti, kada se procjenjuje cjelokupno zdravlje osobe.

Ako pokušavate s dijetom, važno je razgovarati sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom kako biste razvili siguran i učinkovit plan mršavljenja.