Kako započeti program mršavljenja Weight Watchers sa

Vi ste konačno zlo od toga . Akododatnu težinu koju su nosili oko ostavila vas depresivan i očajan , možda je vrijeme da razmislite o rješenje koje funkcionira . Ako ste napokon spremni učiniti nešto u vezi tih neželjenih kilograma , pridružite nadziranoj program mršavljenja koji će vam početi na vašem putu mršavljenja . Weight Watchers jeuspješna organizacija koja je pomogla tisućama ispusti višak kilograma i zadržati ih . To može bitiključ uspjeha ste u potrazi za , kao dobro . Upute Screenshot
1

Nađi sastanak u svom području . On je slobodan da prisustvuju sastanku . Vi samo platiti kad i ako se odlučite da se pridruže . Posjetite službene Weight Watchers web stranicu na kojoj ćete naći okvir umetnuti svoj ​​poštanski broj koji vas povezuje sa sastanaka u vašoj blizini ( Resursi vidi dolje ) .
2

Pridružite program kada ste spremni da počine . Postoje dva načina za sudjelovanje u programu . Prvi je sudjelovanjem na tjedne sastanke i nakon temeljne plana ili flex plana prehrane . Drugi način je da sudjeluju u online program. To ne uključuje sastanke u vašoj zajednici . Međutim ,opcija ne daju ti s Weight Watchers virtualne zajednice za ljude poput sebe , koji se nalaze na putu . Obrok planovi su isti .
3

Izaberite svoj ​​plan . Flex plan temelji se na brojanje bodova . Ti si dao određeni broj bodova za taj dan na temelju vaše trenutne visine i težine . Sve namirnice su dati bodovne vrijednosti na temelju veličine posluživanje . Na primjer ,banana može imati vrijednost od 2 boda , aodsječak na banana Krem pita može imati vrijednost od 8 bodova . Vi ne morate računati s jezgrom plana . Umjesto toga , jedete s popisa "jezgra" hrane .
4

dobiti svoje alate za uspjeh . Program Weight Watchers će Vam pružiti " bodova tracker " i popis osnovnih namirnica plus informacija o programu , kao i ponude zdrave savjete mršavljenja .
5

Investirajte u skali hranu vagati svaku veličina posluživanje hrane . Pretplatite se na časopis Weight Watchers za više savjeta i zanimljivih članaka i drugih uspješnica .
6

Postavite svoje ciljeve mršavljenja . Vaša idealna težina bi trebala biti u rasponu koji je prikladan za svoju dob , visinu i vrstu tijela . Inače , slobodni ste odabrati težinu koju osjećate je prikladno za sebe . Provjerite sa svojim liječnikom kako biste saznali što se vjeruje da jeprihvatljiv raspon težina za vas .
7

Pratite program . Kada imate pitanja ili nedoumica , nazovite svog vođu ili tražiti podršku na web stranici . Pratite svoje bodove , ako ste na flex plan i držati svoje osnovne namirnice , ako ste na jezgri programa . Budite uporni i vidjet ćete rezultate . Ovaj program nijebrz gubitak težine shema . Umjesto toga , ona jeuravnotežena i zdrava prehrana i aktivnost plan koji treba vremena za rad .
8

Razmišljajte svoje uspjehe kao dostizanje vašeg 10 % gubitak cilja . Ako prisustvuje sastancima će vam se svidjeti primiti malo žetona na svakoj prirasta uspjeha . Držite ih i tražiti da ih za ohrabrenje u teškim vremenima .
9

Dodaj aktivnost postupno prema planu . Nađi vježbu stvarno uživati ​​, kao što su hodanje, plivanje , ples , aerobik ili biciklizam . Počnite polako i dodati malo više vremena da se odabranoj aktivnosti svaki tjedan .
10

Pratite svoje prehrane i aktivnosti dnevno . Zapišite na hranu koju unosite u svakom obroku . Također , snimanje duljinu vremena vježbate dnevno . Držite evidencije kao dio svoje opredjeljenje za mršavljenje . Imajući mljekaru ovog puta također se preporučuje kao podsjetnik na vaš napredak .