Kako mršaviti Dok Uzimajući antidepresiv

Ljudi koji uzimaju antidepresiv za depresiju često bore s nuspojava debljanje . Prema članku Fat Pharms : Antidepresivi i debljanje by Colette Bouchez na WebMD , 25 % ljudi koji koriste antidepresivni udebljati . Začudo , znanstvenici zapravo nisu sigurni zašto je debljanje jenuspojava . Za osobe koje pate od depresije , to je imperativ da se njihov antidepresiva za ublažavanje njihovih simptoma . Nažalost , mnogi ljudi prestati uzimati lijek zbog debljanje nuspojava . Razumijevanje kako se više popularan antidepresivi raditi i načina kako pomoći u kontroli tjelesne težine može biti odgovor na živi udobno , a uzimanje antidepresiva . Upute
1

Razumijevanje Popularno Antidepresivi - najčešći antidepresiva na tržištu danas , kao što je Zoloft , **** i Prozac , nazivaju SSRI antidepresiva . SSRI označava selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina . Serotonin je jedna od kemikalija u mozgu , ili neurotransmitera , što može utjecati na raspoloženje ili ponašanje . SSRI ublažavanje depresije blokirajući reapsorpciju serotonina od drugih živčanih stanica u mozgu . To omogućava više serotonina u mozgu i pomaže kako bi se poboljšala raspoloženje i ublažavanje simptoma depresije . Nažalost , ti isti lijekovi imaju negativno utječe na težinu
2

povećan apetit i metabolizam Donja - . Znanstvenici nisu baš sigurni zašto ljudi doživljavaju debljanje na SSRI antidepresivima , ali oni misle dva faktora su odgovorni , povećana apetita imetabolizma manji . Iako uzimanje antidepresiva , neki ljudi doživjeti rast njihove apetit i žudnje za velike ugljikohidrata . Liječnici vjeruju da je to povećanje apetita je zbog činjeniceosoba osjeća bolje i uživa opet jede . Nažalost , antidepresivi također smanjuju metabolizam koji uzrokujeosoba sagorijevati manje kalorija , čak i za vrijeme vježbanja . No, postoje načini kako bi se suprotstavili te učinke
3

Jedite Smart izgubiti težinu - . Čak i uz povećan apetit , odabirom pravih namirnica možete izgubiti težinu . Jede voće će zadovoljiti vašu želju za slatkim , bez svih praznih kalorija . Dodavanje više povrća na svoj način ishrane pomaže da vam se ispuniti i ostaviti vas zadovoljni , dok se niske kalorijske . Također , jedite namirnice bogate vlaknima , kao što su grah , leća i cjelovite žitarice . Vlakna probavlja polako i ostavlja vas osjećaj zadovoljni duže. Sve ove namirnice su zdrave i punjenje bez svih kalorija od masnog ili slatku hranu
4

Dodaj kalcija i vitamina D - . Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su dobili dovoljno kalcija i vitamina D izgubiti težinu lakše i izgraditi mišićne umjesto masnoća lakše . Tu je i dokaz da ima odgovarajuću količinu vitamina D smanjuje rizik od depresije . Jedite niske masnoće mliječnih proizvoda i pića s niskim udjelom masti kako bi dobili preporučeni dnevni unos od 500 miligrama kalcija . Trošenje 15 minuta svaki dan na suncu će vam datidnevno preporuča 500 IUS vitamina D. Ako ste u mogućnosti provesti vrijeme na suncu , možete dobiti svoju vitamina D jedući losos, tuna, škampi , jogurti , tvrde žitarice i mlijeku. Dodaci su također dostupni za oba kalcija i vitamina D , ali upitajte svog liječnika prije uzimanja ih
5

izgraditi naslanjanje mišića - . Tijelu koje ima lean mišića ne samo da čini vam izgledati i osjećati se bolje , ali mišića sagorijeva više kalorija nego salo radi. Pokušajte trening snage s utezima za 20 minutadnevno , tri dana u tjednu
6

ustati i Premještanje - . Doing neki oblik vježbanja ne samo da će podići vaše raspoloženje , ali i pomoći da izgubite ili izbjeći debljanju . Prošećite sa svojim psom , kupati ili ići biciklom s djecom . Zapamtite , jer antidepresivi usporiti metabolizam , to će se više vježba nego prije izgubiti istu količinu težine . Ako već imate program vježbanja , pokušajte s dodavanjemjoš nekoliko minuta da ga svaki put ili raditimalo teže . To će se vaše srce pumpanje i potaknuti vaš metabolizam , tako da možete izgorjeti kalorija
7

Pitajte svog liječnika o Promjena Lijekovi - . Različite antidepresivni lijekovi utječu na ljude drugačije . Ako ne možete izgubiti težinu svoje lijekove , razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti njegove promjene . Možda ćete biti u mogućnosti naći antidepresiv koji ublažava simptome depresije bez debljanje nuspojava .