Kako žene dobili osloboditi od trbuh Težina
? Uzimajući osloboditi od prekomjerne težine nije jednostavan zadatak . Kada se taj višak težine taloži u vašem središnji gubi to može biti još teže . Ženski fiziologija znači da mnoge žene će nositi dodatnu težinu u trbusima . Trening s utezima
Težina treninga jenačin za žene da biste dobili osloboditi od uznemiruje tjelesne masnoće . Mnoge žene su zabrinuti da trening s utezima će ih ostaviti izgleda kao prvak bodybuilder , alistruktura ženskog tijela čini da je nemoguće . Dok su muškarci koji su težina vlak će graditi velike mišiće u svojim rukama i nogama , žene koje koriste isti trening režim će samo ton svoje tijelo i izgraditi mišićni tonus . Ovaj dodatni muskulatura će pomoći da se smanji masnoće u cijelom tijelu - uključujući i trbuh . Žene koje ne odluče uključiti trening s utezima u svoje rutine vježbanja treba procijeniti njihov napredak na temelju izgleda njihovih tijela , nego brojkama na ljestvici . Budući da mišić teži više od masnog tkiva , to nije neuobičajeno za žene koje rade s utezima se udebljati dok gubitka centimetara .
Trbušnjaka i trbušne crunches
Preko vrijeme trbušne mišiće teže padati , a posebno za žene koje se prevoze dodatnu težinu . Sit-ups , trbušni drobiti i slične vježbe će vam pomoći da se ton one trbušne mišiće i smanjiti trbuh masnoće . Korištenje bar na sit - up jedobra ideja , jer to može smanjiti pritisak na leđa i učinitivježba učinkovitija . Nagib ploča može napraviti trbušne drobiti još učinkovitiji . Ležala na nagnutom brodu s glavom prema dolje , stavite noge ispod nositelja na vrhu i početi raditi sit-ups . Nagib odbor će one drobiti da je puno teže , i učinkovitiji .
Jelo pravo
Vježba je samodio vašeg cjelokupnog mršavljenja i toniranje programa . Drugi dio jednadžbe jezdrava prehrana . Gubitak trbuh masnoća će biti teško , ako ne jedete pravu . Iskoristite priliku da promijeni svoju prehranu . Namirnice koje su visoko u bjelančevina i malo masnoća će vam pomoći u izgradnji mišića i dobitinajviše iz vašeg rutinu vježbanja . Low - fat , visoko proteinska hrana uključuje nemasno jogurt, masnoće besplatno mlijeko , piletina, puretina i nemasno crveno meso .
