Kako izgubiti težinu na 1000 kalorija dnevno

Extreme dijeta ne preporuča kao dugoročni plan za gubljenje težine . Jedite od 1.000 kalorija dnevno jeekstremna i drastičan način da izgubite težinu . Dokle god ste ga koristiti kao alat za promicanje mršavljenja , a ne kao dugoročni plan , to može bitiskok - start za mršavljenje . Za izgubiti težinu na 1000 kalorijadnevno će zahtijevati disciplinu i organizaciju . Izbjegavajte vježbe, dok se na 1000 kalorija , kao da će se neto kalorija manje. To je ono što vam je potrebno
pedometar
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Uklonite škroba ugljikohidrata iz prehrane . Zamijeniti ih s nižim kalorija i vlakana punjeni povrćem poput brokule i špinata . Povećajte svoju potrošnju bjelančevina . Združivanje pileća prsa s hrpom parena brokula kao večera opcije za izgubiti težinu na 1000 kalorijadnevno .
2

rasporedite svoje kalorija tijekom dana . Cilj za oko 300 kalorija po obroku . Ostali 100 kalorija mogu se koristiti kao međuobrok . To jemala količina hrane za svaki obrok koji će se neke prilagodbe . Širenje kalorija osigurava da ćete imati dovoljno energije da se kroz dan .
3

Nosite pedometar . Osim rasporedu treninga ,pedometar može pomoći pratiti korake tijekom dana . Samo dodajući hodanje u svoj dan može pretvoriti u lako mršavljenje . Nastojte da se najmanje 10.000 koraka dnevno .
4

Pijte samo biljni čaj , voda i kava . Držite se podalje od bilo kakvih napitaka koji sadrže kalorije . Ostanite hidrirani pijući najmanje osam čaša vode dnevno . Pića koja sadrže kalorije brzo će se zauzimati puno od 1000 kalorija koje ste dodijelili za taj dan .