Koliko bi djevojčica od 15 godina trebala težiti?

Ne postoji jedan definitivan odgovor na ovo pitanje jer idealna težina za 15-godišnju djevojčicu može varirati ovisno o brojnim čimbenicima, uključujući visinu, razinu aktivnosti i tip tijela. Međutim, opća smjernica je da bi 15-godišnja djevojčica trebala težiti između 95 i 135 funti.

Važno je zapamtiti da težina nije jedino mjerilo zdravlja. Važniji faktor je ukupni sastav tijela, koji uključuje mišićnu masu i masno tkivo. Djevojka koja je atletski građena i ima mnogo mišićne mase može biti teža od djevojke koja nije toliko aktivna, čak i ako su iste visine. Slično tome, djevojka koja ima puno tjelesne masti može biti teža od djevojke koja ima niži postotak tjelesne masti, čak i ako su iste visine.

Najbolji način da utvrdite ima li vaša kći zdravu težinu je da razgovarate s njezinim liječnikom. Vaš liječnik može procijeniti cjelokupno zdravlje i razvoj vaše kćeri i obavijestiti vas treba li dobiti ili izgubiti na težini.

Evo nekoliko savjeta kako svojoj kćeri pomoći da održi zdravu težinu:

* Potaknite je na zdravu prehranu koja uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica.

* Ograničite njezin unos prerađene hrane, slatkih pića i nezdravih masnoća.

* Potaknite je da redovito vježba.

* Postavite pozitivan primjer tako što ćete se zdravo hraniti i vježbati.

* Razgovarajte s njom o slici tijela i samopoštovanju.