Koliko koraka treba napraviti 9-godišnjak težak 65 funti na dan?

Prema Američkoj pedijatrijskoj akademiji, djeca u dobi od 6 do 11 godina trebaju imati 60 minuta (1 sat) ili više tjelesne aktivnosti svaki dan. To može uključivati ​​aktivnosti umjerenog intenziteta kao što su brzo hodanje, igranje košarke ili vožnja bicikla, kao i aktivnosti snažnog intenziteta kao što su trčanje, skakanje ili igranje nogometa.

Broj koraka koje dijete napravi svaki dan varirat će ovisno o njihovoj dobi, težini i razini aktivnosti. Devetogodišnjak težak 65 funti koji je umjereno aktivan može svaki dan napraviti od 8000 do 12000 koraka. Aktivnije dijete može napraviti do 15 000 koraka ili više.

Ako ste zabrinuti za razinu aktivnosti vašeg djeteta, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći da odredite koliko je aktivnosti prikladno za vaše dijete i dati preporuke kako povećati njihovu tjelesnu aktivnost.

Evo nekoliko savjeta kako pomoći svom djetetu da dobije više tjelesne aktivnosti:

* Potaknite ih da do škole pješače ili voze bicikl umjesto da se voze u automobilu.

* Svaki dan odvojite vrijeme da se vaše dijete igra vani.

* Neka tjelesna aktivnost postane dio rutine vaše obitelji. Idite zajedno u šetnju, igrajte igrice ili radite druge aktivnosti koje vas pokreću.

* Ograničite vrijeme koje dijete provodi pred ekranom. Djeca koja provode puno vremena gledajući televiziju ili igrajući video igrice imaju veću vjerojatnost da će imati prekomjernu težinu ili pretilo.

* Razgovarajte s djetetovim liječnikom o drugim načinima da mu pomognete da dobije više tjelesne aktivnosti.