Zašto dojilja pokušava smršaviti bez uspjeha?

Nije točno pretpostaviti da majka koja doji ne može smršaviti. Iako je istina da dojenje može zahtijevati više energije i povećati kalorijske potrebe, to ne sprječava majku da smršavi. Evo nekoliko razloga zašto majka koja doji možda ne gubi na težini iako pokušava:

Kalorijski unos :Ako dojilja unosi više kalorija nego što je njeno tijelo potrebno, to može dovesti do debljanja. Za učinkovito mršavljenje važno je osigurati umjeren kalorijski deficit, ali ne previše restriktivan jer bi to moglo utjecati na opskrbu mlijekom.

Hormonalne promjene :Dojenje može uzrokovati hormonalne promjene, uključujući povišene razine prolaktina, što može utjecati na metabolizam i osjećaje gladi. Ove hormonske promjene mogu utjecati na napore u mršavljenju.

Stres i spavanje :Majke koje doje često se suočavaju sa stresom i nedostatkom sna, što može utjecati na cjelokupno zdravlje i napore u mršavljenju. Stres može povisiti razinu kortizola, što može potaknuti debljanje. Nedostatak sna također može utjecati na regulaciju apetita.

Vrijeme :Gubitak težine nakon trudnoće i tijekom dojenja može se razlikovati od osobe do osobe. Možda će trebati vremena da se majčino tijelo prilagodi i počne gubiti na težini. Važni su strpljenje i realna očekivanja.

Sastav majčinog mlijeka :Sastav majčinog mlijeka mijenja se tijekom razdoblja dojenja. Na primjer, rano sadrži više masnoće, što može dovesti do debljanja ako se konzumira prekomjerno.

Za promicanje zdravog mršavljenja tijekom dojenja, preporučljivo je konzultirati se s pružateljem zdravstvenih usluga ili registriranim dijetetičarom koji je specijaliziran za prehranu dojilja. Oni mogu pružiti smjernice o unosu kalorija, prehrani i prilagodbama načina života koji su sigurni i prikladni i za majku i za dojenče.