B12 phentermine Dijeta
Vitamin B12 je u vodi topljivi spoj neophodan za stvaranju crvenih krvnih stanica , neurološke funkcije i sintezu DNA . No, kako se to uklapa u zdravom načinu života , i koje su posljedice nedostatka vitamina B12 ? Znajući znakove i simptome može ovlastiti pojedinca kao on uzima uzde osobnog zdravlja . Gdje li B12 dolazi iz?
Val od javnog interesa na području holističkog zdravlja i prirodnih lijekova je rezultiralo svježim pogled na iste stare vitaminima uvijek smo čuli . Većina ljudi nesumnjivo čuli vitamina B12 , ali malo tko zapravo zna što je to , ili što je još važnije , ono što čini za naše tijelo . Međutim , čak iumjereno shvaćanje njegovih učinaka --- i implikacije vitamina B12 --- može ovlastiti pojedinca u upravljanju zdravlje , naravno, već godinama i godinama .
Prema Uredu dodataka prehrani , vitamina B12 javlja prirodno u većini životinjskih proizvoda , kao što su riba , meso, jaja , pa čak i mliječnih proizvoda . Osim toga , mnoge prehrambene tvrtke rutinski jačaju svoje žitarice za doručak i druge zajedničke trgovine predmeta s vitaminom . Vi , dakle, može dobiti odgovarajuću razinu B12 prilično jednostavno . U stvari , u skladu s klinike Mayo , " jedan dan opskrbe vitamina B12 može se dobiti jede 1 pileća prsa plus 1 tvrdo kuhano jaje plus 1 šalica običnog nemasnog jogurta , ili 1 šalica mlijeka plus 1 šalica grožđica mekinje . " Za većinu ljudi , ta hrana pada i unutar granica normalne prehrane . Osim toga ,Mayo Clinic , ističe , " Ljudsko tijelo pohranjuje nekoliko godina u vrijednosti vitamina B12 , pa nutritivni nedostatak ovog vitamina je vrlo rijetko . "
Kako mogu znati ako ja dobiti dovoljno B12 ?
Zbog lakoći B12 , u kombinaciji s rijetkosti B12 nedostataka , mnogi slučajevi zapravo proći nezapaženo . Labtestsonline.org , u popisivanju mnoge simptome B12 ( umor , demencije , gubitka težine i zatvor , u ime nekoliko ) opisuje simptome kao i općenito " suptilne i nespecifični . " Kao rezultat toga , bolesnici često ignoriraju simptome ili ih pripisuju drugim uzrocima .
Međutim , određene skupine nose veći rizik od drugih za B12 . Labtestsonline.org uključuje Celijakija --- podnosite pšenice proizvode i gluten --- kao i alkoholizam , bolesti jetre i bolesti bubrega , kao potencijalnim nagovještaji B12 nedostataka . Osim onih s određenim uvjetima , drugi na - rizik pojedinci su starije osobe, vegetarijance i djecu s vegetarijanskim majkama .
Što mogu učiniti kako bi bili sigurni sam dobiva dovoljno B12 ?
rutinu kompletna krvna slika ( CBC ) Test općenito će otkriti vitamina B12 nedostatke , kaže Labtestsonline.org . Unatoč ogromnom dostupnost vitamina B12 dodataka , ipak, FamilyDoctor.org ističe da je , nakon što je manjkav, te over-the -counter sami dodataka ne može napuniti tijela trgovinama . Umjesto toga , kupiti posebne B12 dodataka ili više koncentrirani injekcije; prije nego što ih , razgovarati o tih dodataka sa svojim zdravstvenog usluga.
Poznavajući svoje tijelo bitne potrebe čini važan dio širokog spektra holističkog zdravlja . Vitamin B12 igra važnu ulogu u cjelokupnom zdravlju i dobrobiti; znanje o tome kako to utječe na vaše tijelo u kombinaciji s otvorenom dijalogu s vašeg zdravstvenog usluga će osigurati da dobijete sve prednosti ove korisne vitamina .
