O Muscle dopunama
Korištenje nosa je čest među bodybuilders i ljubitelje vježbanja za niz razloga . Muscle dodataka uglavnom se sastoje od aminokiselina koje pridonose ukupnom izgradnju mišića i performanse potrebne od strane onih slijedila fitness povezane aktivnosti . Kreatin monohidrat
kreatin pruža mišića energijom te povećava snagu i izdržljivost . Dodatak omogućuje pojedincima za izgradnju mišića i smanjenje tjelesne masnoće . Prema Mayo Clinic, kreatin pomaže da se daju sportašima bolje performanse kada moraju završiti brze ubrzava ili trebate povećanu energiju . Kreatin doze su oko 10 do 30 grama za prosječne veličine muškarac ili žena , ali preporučene doze mogu varirati ovisno o rutinskog rada i veličini tijela .
L - glutamina
Ta aminokiselina jeantioksidans i pomaže kod oporavka . Ona pomaže u funkciju imunološkog sustava i sposobnost da se uključe dušikovih i aminokiseline pomažu tijelu u restauracijskih funkcija . Prema članku " Glutamin : ?Pinnacle dodataka " ( Robson , 2009) , L - glutamin stvara savršenu okruženje za rast mišića i korisno za anabolizam mišića ( proteini nastaju u mišić ) . Ona također pomaže s izdavanjem ljudski hormon rasta , koji je važan za rast mišića . Prosječan unos za tijelo graditelji iznosi oko 5 grama dnevno , ali iz nosa varira ovisno o veličini i težini .
L - arginin
amino kiselina nije prirodno proizvodi u tijelu i smatra nevazne; Međutim , to je važan dodatak za izgradnju mišića zbog metabolizam masti i pomoć s fiziološkom eliminacije . To pomaže smanjiti pojavu masti i daje manju izgled temeljne mišićnog tkiva . Osim toga , L- arginin se smatra da povećavaju otpuštanje hormona rasta , koji je od koristi u mišićima growth.This amino kiselina sadrži dušikov oksid , koji ima nekoliko prednosti , kao i kardiovaskularne . Doziranje za L-arginin je bilo 2-30 grama dnevno .
L - karnitin
dodatak L- karnitin se koristi kao mast plamenik i pomaže izgraditi i izlagati mišićne kroz eliminaciju masnog tkiva . Prema Claytona jugu je "zdravlje činjenice ",amino kiseline L - karnitin djeluje razbiti triglicerida (masnih kiselina ) i pretvoriti ih u energiju . Time se poboljšava uvježbavanje sposobnosti stvaranjem više izdržljivost . Preporučena dnevna doza je obično od 500 mg do 3 g dnevno .
L - lizin
L - lizin jeamino kiselina ne proizvodi tijelo ali neophodna za rast proteina . Trebamo Mizin mnogo bitnih tjelesnih funkcija , uključujući i proizvodnju hormona . To pomaže tijelu da rastu mišićne i održavanje mišićne mase . Ona je također pokazala da poboljšanje imunološkog sustava funkcioniranja i gubitak proteina .
L - tirozin
aminokiselina l - tirozin pomaže povećati mentalnu oštrinu i fizički agilnost . Ona također pomaže s otpuštanje dopamina , koja pomaže tijelu u oporavku . To jeamino kiselina koja se smatraju ne - bitna , ali je protein suradnik . Preporučene doze variraju , ali od 100 do 200 mg na dan l-tirozin je dovoljno za većinu pojedinaca .
Ljudski hormon rasta ( HGH )
ljudski hormon rasta je mislio za povećanje mišićne i uzrokovati masti slom . Osim toga , to pomaže povećanje Zalihe proteina u tijelu . On također igra ulogu u obnovu stanica i metaboličkih procesa . Često se uzima po bodybuilderi za povećanje mišićne mase . HGH obično ubrizgava , ali ne dolazi u obliku dodatka . Nema dnevnih preporuka za HGH . Uvijek posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka aminokiselina .
