Vegetarijanska Protein Mogućnosti

Nakon vegetarijansku ili vegansku prehranu nije uvijek lako . Vaše mogućnosti su ograničene u restoranima , a to je teško naći dnevne izvore bjelančevina koje ne sadrže meso nusproizvoda . Protein je bitan za ishranu , jer pospješuje rast sve, od noktiju do mišića . No, čak i ako stevegetarijanac ili vegan , postoji mnogo načina da se izbjegne jede životinjske proizvode , a još uvijek dobiti vaš ispuniti proteina . Meso jenajlakši način - ali ne ijedini način . Proteinski prah i Shakes

Možda ste čuli za tijelo graditelji čarape se na proteina praha i trese , ali vegetarijanci i vegani učiniti, previše . Bilo da vježbate ili ne , protein u prahu je izvrstan izvor hranjivih tvari koje je potrebno za zdravo tijelo . U prah miješa se lako naći na vašem lokalnom zdravlje i vitamina dućan , ili čak i pri većim trgovinama na zdravlje i ljepotu prolaz . Shakednevno treba dati proteina koja vam je potrebna kako bi održali svoje meso - free lifestyle bez koje pate od bilo kakvog pothranjenosti .

Tofu

Nisu svi vegetarijanci i vegani su lud za njom , ali tofu jeozbiljna opcija za one koji su na dijeti posna potrazi za jednostavno povećati svoje unos proteina . Tofu , što je soja skute , jeglavna osobina azijskog kuhanja za više od 2.000 godina. Unatoč nedostatku okusa , to je bogato vitaminima , kalcijem i proteinima . To može biti pečena , pržena ili čak na roštilju u svakodnevnim jelima , što je razlog zašto je toliko popularan među vegana i vegetarijanaca . Začini i umaci mogu biti dodan u tome da se toviše flavorful izvor proteina u svakom obroku napraviti .
Voća i povrća

Voće i povrće imaju dosta proteina kao vitamini . To je razlog zašto se često služe kao primarni izvor proteina za vegetarijance i vegane , bez obzira na to jesu li ili nisu piti trese ili jesti tofu . Jabuke, kruške , banane, grožđe i naranče supregršt mnogih plodove koji su izvrstan izvor proteina . Na strani povrća , brokula, krastavci i patlidžan , da spomenemo samo neke , i sve su visoko u bjelančevina . Svaka prehrana bogata voćem i povrćem je koristan , ali to je osobito korisno za one koji žele ići meso - free i dalje živjeti zdrav stil života .