Informacije o protein trese

proteina trese izrađeni su od proteina u prahu . To se može zaključiti iz sirutke , soje ili biljnih proteina . Proteina trese se mogu kupiti u prahu obliku biti kod kuće miješanjem u prahu s vodom ili mlijekom ili ih se može kupiti već mješoviti i spreman za piti . Proteina trese se koriste ljubitelje vježbanja potaknuti oporavak mišića nakon rada sjednice i koriste ih onima koji pokušavaju izgubiti na težini kao protein supplement i obrok zamjena . Protein

Protein čini izgrađeni u tijelu , od kose i kože na mišiće . Protein je bitan za zdravlje mišića i razvoj mišića , a to je razlog zašto proteina trese često koriste fitness entuzijasta i ljudi koji pokušavaju izgubiti na težini . Mišića pomaže u sagorijevanju kalorija i potaknuti metabolizam . Kada se uzima u roku od pola sata treninga ,shake proteina može vam dati energiju i pomoći mišiće kako bi se popraviti nakon treninga mišića . To znači da možete učiniti više intenzivne vježbe češće .
Mršavljenje

protein trese se koriste ljudi koji su dijeta , jer proteina traje duže se probavlja , a vi ćete se osjećati puna dulje nakon pijenja proteinski shake . Time se smanjuje potreba za užinu i omogućuje vam da kontrolirate svoj ​​dnevni unos hrane . Protein trese su često malo kalorija , a može se koristiti za zamjenu obroka . Kada se uzimaju za doručak,proteinski shake može pomoći u održavanju razine šećera u krvi tijekom dana .

Vrste

protein trese dolaze u različitim stilovima . Neki su dizajnirani kako bi se obrok zamjena i sadrži sve potrebne vitamine , minerale , proteine ​​, masti i ugljikohidrate zamijeniti obrok s minimalnim unosom kalorija . Neki su dizajnirani za bodybuildere i sadrže vrlo visoku količinu oba proteina i ugljikohidrata . Neki su niske kalorijske dodataka bjelančevina i sadrže oko 20 grama proteina i 100 kalorija po porciji s manje od 2 grama masti i ugljikohidrata .

Sastojci

Mnogi protein trese dolaze iz proteina soje ili proteina sirutke . Protein soje je izvedena iz soje . Ona ne sadrži laktozu ili gluten te je pogodan za vegane i vegetarijance . Sirutka proteina je izvedeno iz komponenta u kravljem mlijeku i sadrži takvu minimalnu količinu laktoze da je siguran za one koji ne podnosi laktozu . Ona također sadrži gluten i pogodan je za vegetarijanaca . Obje od tih proteina su potpuni proteini i lako se probavljaju .
Doziranje

Za prosječnu osobu ,preporučeni dnevni unos proteina iznosi oko 55 g dnevno . Za one koji žele izgubiti na težini ,veće doze preporuča . Za prosječnog Dieter , bilo gdje između 75 i 100 g proteina dnevno preporuča . Za one koji žele da se skupno i izgradnju mišića , to je preporučio fitness stručnjaci koje konzumiramo jedan i pedeset devet grama proteina za svaki kilogram tjelesne težine . To znači da ako vagati £ 150 , što bi konzumirati između 150 i 300 g proteina dnevno .