Opasnosti od proteina dodataka

Mnogi ljudi koriste protein supplement u nastojanjima da izgubite masti , dodati mišićne mase , ili se energetski poticaj . Akorištenje proteinskih dodataka ima duge povijesti . Iako su ti dodaci mogu biti učinkovite , neke studije pokazuju da previše proteina u prehrani od dodataka mogu biti opasni za vaše zdravlje u dugoročno . Povijest

U kasnim 1930-ih , Eugene Schiff otkrio tehniku ​​koja učinkovito obrađuje sirutka iz mlijeka za prehranu ljudi . On je stvorio Schiff Bio- Foods , tvrtka koja je obradila i pakirani prve protein supplement . Drugi svjetski rat je dovelo i do povećanja potražnje za ne - pokvarljivu hranu koja je pomogla popularizirati protein supplement kao što su mlijeko u prahu , jaja i soja proteina . No, u 1977 ,Food and Drug Administration , upozorio je da jeuporaba protein supplement može biti opasno . Citirao je 16 smrtnih slučajeva u žena koje su uzimali tekući protein dodataka za mršavljenje .

Zablude

Mnogi tegova i tijela graditelji pretpostaviti da povećanje proteina putem dodataka će im pomoći dobiti mišića brže . Konzumiranje dodatnih proteina zapravo ne učiniti mnogo prema povećanju mišićne mase i snage . Nadalje , konzumiranje previše proteina putem dodataka može učiniti štetu na tijelu .
Efekti

Prilikom uzimanja protein supplement , obratite pažnju na količinu proteina koju konzumiraju . Uzimajući u previše proteina može uzrokovati nakupljanje toksičnih ketona u tijelu . Kao rezultat toga , bubrezi su gurnula teže istjerati toksina iz tijela . Kao bubrezi rade kako bi se uklonili ketona , vaše tijelo gubi vodu , koja se može staviti na rizik za dehidraciju . Previše proteina također može pridonijeti gubitak koštane mase , a možda postojiveza između prekomjernog unosa proteina i raka .

Razmatranja

Mladi muškarci i žene koriste protein supplement nadi oni mogu pronaći brzo popraviti kako bi promijenili svoje tijelo . Dodatak pružatelji ciljati tu skupinu bacanje ideju dadodatak će vam pomoćiteen izgubiti ili dobiti težinu brzo . No, nisu svi proteini dodaci nisu bili ocijenjeni od strane Food and Drug Administration ( FDA ) . S toliko proizvoda poplava na tržištu ,FDA nema vremena ili osoblje da ih sve regulirati .
Prevencija

Monitor količinu proteina koje ste stavili u vaše tijelo . Prema preporučene dnevne količine ( RDA ) , što bi trebalo konzumirati 0,36 grama proteina za svaki kilogram tjelesne težine . Također , proteina treba samo da čine oko 15 posto od ukupne količine kalorija vas odvesti u dnevno . Također treba temeljito istraživanje bilo koji dodatak proteina prije uporabe .