arginin &Rast mišića

Mnogi ljudi danas lift utezi im pomoći da steknu mišićne veličine i snage . Solidan program vježbanja je samopočetak ovog procesa . Postoji mnogo dodataka prehrani koji mogu pomoći da ostvarite svoj cilj mršavih , mišićavo tijelo . Aminokiseline arginina Nađeno je da stimulira rast mišića i oporavak . Identifikacija

Arginin jeaminokiselina koja je ključna u generaciji dušikovog oksida u tijelu . Ona je pronađena u jaja , mesa i mlijeka , a također je dostupan u obliku kapsula . Arginin je klasificiran kao ne - esencijalne aminokiseline , ali to postaje bitno u vrijeme stresa na tijelo , kao što su trudnoća ili traume . Nedavna istraživanja također su pokazali da je arginin može igrati važnu ulogu u liječenju bolesnika s kroničnim zatajenjem srca . Studija je izvijestio Journal of American College of Cardiology , koji uključuje 40 bolesnika koji su bili s kroničnim zatajenjem srca dijagnoza , sugerira da arginin mogu pomoći ovim pacijentima . Studija podijelili pacijente u četiri skupine , jedna je 8 miligrama arginina na dnevnoj osnovi za razdoblje od četiri tjedna . Druga skupina nije uzeo dodatak , ali je ruka vježbe dnevno za četiri tjedna . Treća skupina uzeo arginina dopuniti i učinio vježbe , ačetvrta skupina bilakontrolna skupina . Treća skupina je pokazala šest puta dilatacije krvnih žila bilo koje druge skupine . To dovodi liječnici vjeruju da arginin može biti koristan u kardio-fitness , kao i rast mišića .
Funkcija

Arginin pomažetijelu proizvodnju dušikova monoksida, snažan stimulans koji pomaže povećati protok krvi u tijelu i stvara veću razinu energije . To je također koristan za kardiovaskularni fitness . Arginin je korisna u povećanju razine hormona rasta, koji pomaže u izgradnji mišićne tkiva , pogotovo kada se uzimaju prije i neposredno nakon teške treninga . Doza preporuča u bodybuilding krugovima je 3 do 5 grama samo prije i odmah nakon dizanja utega .
Prehrambeni izvori

Arginin se nalaze u više različitih izvora hrane . Ovo su samo neke :

Turska , pržilice ili žara, 1 £ spremni kuhati : 3.009 milligramsSpinach , zamrznuta , 1 šalica : 2877 mgPumpkin sjemenke, 1 šalica : 2.076 mgEgg bijeli , svježi , 1 šalica : 2.700 mgBeef , oku krugu , £ 1 : 2.271 mg

Prednosti

Arginin može pomoći u rast mišića i pomažutijelu održavati mišićne mase . To čini tako što će pomoći promovirati oslobađanje hormona rasta . To je maksimalan Dodatne s argininom prije i poslije vježbanja . Arginin poboljšava kardiovaskularne funkcije , pomaže u promicanju ozdravljenja i poboljšava imunološki odgovor na viruse i bakterije .
Upozorenje

Iako arginin se smatra sigurnom za upotrebu u zdravih odraslih osoba , što ne preporuča se za svakoga s akutnim srčanim uvjetima ili bilo koga tko je imao srčani udar . To se ne preporučuje za dojilje ili one ispod 18 godina starosti. Izrazito visoke doze arginina su povezane s snižavanje krvnog tlaka na nesigurnom razini , tako da slijedite sve upute kako je navedeno .