Koliko riblje ulje konzumirati Daily
? Riblje ulje je konzumirati u neizravnom obliku , u obliku jesti ribu , od početka čovječanstva , u 1970 , All - on- Omega-3 izvješća da su znanstvenici otkrili da riblje ulje razlikovao od ulja jetre bakalara i sadrži nekoliko bitnih omega3 masnih kiselina , kao što su EPA ( eicosapentaenoic acid ) i (DHA ) . Ove omega 3 masne kiseline mogu biti u mogućnosti smanjiti količinu niske gustoće ( lošeg ) kolesterola i podići razinu kolesterola visoke gustoće ( dobar kolesterol) . All - on- Omega 3 izvješću da riblje ulje može odgoditi za kraj stadij zatajenja bubrega , biti dobra za vaše srce , a imaju i druge blagotvorne za zdravlje svojstva kao dobro . Doziranje
doza ribljeg ulja nijeegzaktna znanost . Neke smjernice ne postoje , ali to su subjektivne , u najboljem slučaju . Studije učinjeno od strane klinike Mayo koja su provedena u 1994 , predlažemo preporučene doze EPA i DHA koje se mogu koristiti za formatiranje doziranje smjernice za riblje ulje . Mayo Clinic preporučuje 1,9 grama EPA dnevno , a 1,4 grama DHA dnevno . Većina normalnih riblje ulje dodataka , koji se prodaju u obliku kapsula , sadrži 120 miligrama DHA i 180 miligrama EPA . Dakle , jedna kapsula dnevno treba zadovoljiti preporučene EPA i DHA smjernice utvrđene od Mayo Clinic . Malo je koji sugeriraju da uzimanje više ribljeg ulja može biti opasno za većinu pacijenata . U nekim slučajevima , All - on- Omega 3 izvještava da su ljudi konzumirali riblje ulje po stopi od tri GMdan , a neki drugi su dosljedno konzumira još više , bez štetnih nuspojava .
djece i trudnica
doza za djecu je također jedan 1 gram kapsule dnevno . U trudnica , međutim , riblje ulje se treba izbjegavati . Riblje ulje također trebali bi se izbjegavati u ljude koji su na nesteroidnih protuupalnih lijekova; oni koji su na dozi od zgrušavanja krvi; one s nekontroliranim visokim krvnim tlakom i onima s potisnutim imuni sustav .
Ostali čimbenici
Nema jedan jedini pravi odgovor za koliko riblje ulje bi trebali konzumirati svaki dan . To ovisi o mnogim čimbenicima , kao što su stvarne koncentracije omega 3 masnih kiselina u ribljem ulju , i vaše osobne situacije i zdravstvenom stanju . Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako ste na bilo koje druge droge , za moguće interakcije lijekova , te da li slijedite upute na doziranje ulja proizvodu ribe koju kupiti .
