Vitamin D Dodatak Prednosti

jaja , riba, ulje jetre bakalara , mlijeku i izlaganje suncu pružaju vitamina D za ljudski organizam . Dodaci može poboljšati zdrave prehrane za one s lošim unosa hrane vitamina D ili nedostatnih izlaganja suncu . Funkcija

najpoznatija po svojoj ulozi u zdravlju kostiju , vitamin D također doprinosi staničnu diferencijaciju, prevenciju raka , regulaciju krvnog tlaka , poboljšanu imunitet , apsorpciju kalcija i održavanje krvi razina kalcija i fosfora .

vrste

vitamin D2 ( ergocalciferol ) iviše moćan oblik , vitamin D3 ( kolkalciferol ) formiraju dvije vrste vitamina D u prehrani i obogaćene hrane . Vitamin D se mogu naći u multivitamina ili kao jedan hranjiva u količinama od 50 do 2,000 internacionalnih jedinica (IU ) . Farmaceutske tvrtke na tržištu dodataka kao meki gelovi, kapsule, tablete ili tekući oblik .
Činjenice

adekvatan unos ( AI ) za odrasle osobe je 200 IU . Linus Pauling Institute sugerira unos kao visok kao 2000 IU za zdrave odrasle osobe , što jepodnošljivijim Gornja granica ( UL ) za vitaminom D.


razmatranja

hrane and Nutrition Board dalje revaluaciju AI vitamina D i ažurirati vrijednost kao istraživačkih tjeralica . Američka pedijatrijska akademija je povećao svoju preporuku za djecu od 200 IU do 400 IU dnevno .
Upozorenje Srpski Srpski

toksičnost može izazvati gubitak koštane mase , povišene razine kalcija u krvi , promijenjen mentalni status , oslabljena funkcija bubrega , kalcifikacije organa i abnormalnog srčanog ritma .