Kako mogu pojačati kreatinina

? Kreatin jekemijski obično nalaze u mišićima . Kreatin pomaže ljudima povećati mišićnu masu i poboljšava vježbe peformance . To , naravno, događa se u hrani kao što su riba i meso , ali također možete kupiti kao dodatak . Sportaši često koriste kreatin za poboljšanje performansi i smatra se da je pravni subjekti koji poput Međunarodnog olimpijskog odbora i Nacionalnog Collegiate Athletic Association . Kreatin se koristi za pomoć osobama s kongestivnog zatajenja srca , Parkinsonove bolesti , depresije i mnogih drugih poremećaja . Upute Screenshot
1

kupiti i uzeti kreatin dodataka . Su dostupni u tabletu i prašak . Uvijek slijedite upute na pakiranju za sigurno korištenje .
2

Uzmite 20 grama kreatina dnevno tijekom pet dana . Niži do 2 grama dnevno za svaki dan poslije .
3

Dodatak 5 grama kreatina s 93 grama jednostavnih ugljikohidrata za povećanje mišićne razine kreatina . Učinite to četiri puta dnevno tijekom pet dana . To može povećati razinu kreatina u mišićima i do 60 posto više nego ako se uzme kreatin sami.
4

prestati piti kavu i pomoću efedru ako uzimate kreatin . Te tvari će povećati rizik od moždanog udara , ako se koristi , a povećanje razine kreatina .
5

Pazi za nuspojave kao što su debljanje , grčeva u mišićima , mučnina i dehidracije . Smanjite razinu kreatina , ako primijetite bilo kakve nuspojave .