Pet različitih vrsta kreatina

kreatina , koja se prirodno nalazi u crvenom mesu , jedodatak koji se koristi od strane mnogih bodybuilderi i sportaši kao način stjecanja snage i pomaganje u procesu razvoja mišićne mase kada se koristi zajedno s redovitom tjelovježbom i dizanju utega . Postoji pet različitih tipova kreatina , i svaki ima svoje specifične osobine , kao i svoje prednosti i nedostatke . Kreatin monohidrat

najčešći oblik kreatina , kreatin monohidrat dolazi u dva oblika : standardni obrazac i mikronizirani . Iakomikronizirani verzija je topiv u vodi nego u standardnoj verziji ,standardna verzija je još uvijek široko dostupna. Međutim ,standardni monohidrat je poznato da uzrokuje želučane probleme , jer ima nižu stopu apsorpcije .
Kreatin fosfata

Jedan od najskupljih oblika kreatina , kreatin fosfat je stvorio ulaskom fosfata s kreatinom molekula . Najveći minus kreatin fosfata jekoličina kreatina koji se može kombinirati s fosfata , ta mješavina sadrži samo dvotrećinsku kreatin , što je razlog zašto se smatra manje učinkovit od ostalih creatines

kreatin citrat

Objavljeno miješanjem citratne molekula s kreatinom , ovaj oblik dobiva na popularnosti , jer je vrlo vrlo topiv u vodi . Iako to nije tako učinkovit kao kreatin monohidrata zbog činjenice da sadrži samo 40 posto kreatin , ona je još uvijek široko koristi , unatoč visokoj cijeni .
Kreatin Malate

Kada kreatin kombinaciji s jabučna kiselina , malat formira kreatin . Ovaj oblik kreatina je visoko topiv u vodi , i jabučna kiselina pomaže u brzom apsorpcijom . Međutim , kreatin malata ostajenajrjeđi oblik kreatina , iako je studija još uvijek se radi kako bi se utvrdilo njegovu razinu učinkovitosti u odnosu na druge oblike kreatina .
Kreatin etil ester

kreatin etil ester je stvorio ulaskom estarske molekule kreatina . Smatra se da je na taj način ,kreatin mogu lakše prodrijeti u stanične membrane i na taj način omogućiti da budu učinkovitiji . Iako nije tako popularan kao kreatin monohidrata , ovaj oblik kreatina može biti sljedeći steći popularnost u bliskoj budućnosti .