Što jesti kada

* Doručak:

* Zobene pahuljice s voćem i orašastim plodovima

* Jogurt s bobičastim voćem i granolom

* Tost od cjelovitog zrna pšenice s maslacem od kikirikija i bananom

* Kajgana s povrćem

* Smoothie s voćem, jogurtom i proteinskim prahom

* Ručak:

* Salata s piletinom ili ribom na žaru, integralni kruh ili pita i povrće

* Sendvič na kruhu od cjelovitog zrna pšenice s nemasnim proteinima, povrćem i nemasnim namazom

* Juha i salata

* Ostaci piletine ili ribe s pečenim povrćem

* Vege wrap s humusom, povrćem i tortiljom od cjelovitog zrna pšenice

* Večera:

* Losos na žaru s pečenim povrćem i smeđom rižom

* Piletinu pržite sa smeđom rižom ili rezancima

* Vegetarijanski čili s kruhom od cjelovitog zrna ili kukuruznim kruhom

* Pečena piletina s pire krumpirom i povrćem kuhanim na pari

* Tjestenina s umakom od rajčice i povrćem

* Grickalice:

* Voće

* Jogurt

* Orašasti plodovi

* Krekeri od cjelovitog zrna pšenice sa sirom ili humusom

* Kokice