Hrana i Pomnost

Može li hrana i pomnost stvarno idu zajedno ? Apsolutno . Pomnost počinje se u trenutku kada sjednete jesti i te pazeći na okus i osjetila doživio kada uživate obrok . Više svjesni ste od koga i kada jesti ,bolja kontrola što će imati više hrane i kako to utječe na vaše zdravlje, težinu i mentalitet . Pozorno Jelo

Kad je sjeo jesti , obratite pozornost na hranu . Pogledajte ga . Kušajte ga . Razmislite o tome što se stavi u svoje tijelo . Usporite i razmišljati o tome kako je to okus , kakav je osjećaj na jeziku i kako se čini da se osjećate dok jedete . Često pripremanje hrane potrebno puno vremena i rada , pa razmislite sve to ide u obrok dok sjediš u njoj uživali .
Svjestan Smetnje

Svjestan prehranom zahtijeva oprezni razmatranje ono što radite . Prema web stranici CAMP sustava , kada sjednete za stol , uzeti minutu da pogledate svaku stavku na tanjur , kako se to iznio i kako se to predstavlja kao cjeline . Miris arome letjele sa ploče, i razmišljati o tome kako oni čine da se osjećate . Dok jede , razmislite o tome kako vaše tijelo reagira , pogotovo na glad i kada se osjeća puna . Kao ugodite , znat ćete kada je vrijeme da prestanu jesti .
Požurio Jelo

požurio jedenja javlja kada smo zgrabite vrećicu iz pogona - thru i jesti za vrijeme vožnje , ili kad smo zgrabite snack iz hladnjaka na našem putu kroz vrata . Većina prejedanje događa kada smo u žurbi i jednostavno žele "quick -fix " zasititi našu glad kad mi ne želimo da se na vrijeme i pravilno gorivo tijelo . Izbjegavajte jesti u bijegu , dok čitate ili rade . Bezumno nadjev samo uzrokuje više problema s težinom itijelo nikada stvarno osjeća " pune ".
Pravilno Smetnje

tijelo nije opremljen za pravilno probaviti velike komade hrane . Stručnjaci kažu da je žvakaća 30 puta prije gutanja pomaže u probavi . To također smanjuje na nakon obroka bolove u trbuhu i osjećaja da je punjena . Ostale stvari koje treba uzeti u obzir su držanje dok jede , kao što su sjedili uspravno , a ne pogrbljeno , jede sporije i rezanje hrane na manje dijelove prije jela . Sve bi se s probavom i zdravije prehrambene navike .