Kako započeti voće Dijeta

američko ministarstvo poljoprivrede , registriran dietitians i nutricionisti svugdje preporučuju da voće i povrće čine značajan dio vaše svakodnevne prehrane . Ljudi s najdužim životnim vijekom na Zemlji , na japanskom otoku Okinawi , jedu više od polovice njihovog dnevnog unosa kalorija iz voća i povrća . Gotovo svaki vitamina i minerala koje vaše tijelo treba može se naći u voću i povrću , a oni su među hranjivim tvarima gusta izvora hrane po kalorija . Počevši voćni dijeta jedobar način da se promijeni svoje prehrambene navike , stabilizirati razinu šećera u krvi i detox svoje body.Things što vam je potrebno
razne svježe voće
Laneno ulje pregled vitamin D i E dodataka

vode Screenshot pokazati više uporabu
Počevši voće Dijeta
1

Odaberite svoje plodove , s okom prema raznolikosti , miješanjem plodova različitih kiselosti za najlakši probavu . Pucaj za dobivanje barem jedno serviranje od pet boja: crvene, žute , zelene , bijele i plave /ljubičaste . Upoznajte prehrambene sadržaj voća , tako da ćete dobiti dobar balans vitamina i minerala .
2

Ne zaboravite da su mnogi od namirnica koje možete uzeti u obzir povrće su zapravo voće . Ako ona sadrži sjeme , to jeplod . Pokupiti rajčica , paprika, avokado , squash , masline i grah , i širiti nutrijenata bogatstvo .
3

Za najbolji okus , odaberite voće koje je zrelo , svježe i u sezoni . Od voća će biti vaša glavna osobina , pronađite najbolje degustacija voće možete.
4

jesti voće RAW što je češće moguće , kako bi dobili maksimalnu vlakana i hranjivih tvari iz hrane . Voćni sokovi su ok , ali ne bi trebala obuhvaćati većinu svoje prehrane . Cut svoj plod se u posluživanje veličine komada unaprijed , tako da se obroci su jednostavan i praktičan .
5

Uzmite žlicu ili dvije lanenog ulja dnevno , uz dopunu vitamina D i E. Ovi vitamini topljivi u mastima , pa ih konzumirati uz laneno ulje ili masna voća poput avokada . Laneno ulje će vam pružiti korisne omega kiseline koje vaše tijelo treba .
6

Jedite kad ste gladni , čak i ako to znači jesti šest ili više putadnevno . To ne mora biti puni obrok svaki put . Cilj jeposluživanje ili dva voća zadržali smiriti i razinu šećera u krvi . Ako ste binging , onda čekate predugo jesti .
7

Pijte puno vode kako bi se tijelo nositi na povećanje vlakana u vašoj prehrani . Nemojte pretjerivati ​​, kao da ste dobivanje dovoljno tekućine iz voća .