Koja hrana pomaže u kontroli dijabetesa tipa 2?
- Cjelovite žitarice: Cjelovite žitarice dobar su izvor vlakana koja mogu usporiti apsorpciju šećera u krvotok, sprječavajući skokove u razini šećera u krvi.
- Voće i povrće: Voće i povrće također su dobri izvori vlakana, kao i vitamina, minerala i antioksidansa, koji mogu pomoći u smanjenju upale i poboljšanju cjelokupnog zdravlja.
- Nemasni proteini: Nemasni protein pomaže usporiti apsorpciju šećera u krvotok i pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi.
- Zdrave masti: Zdrave masti, poput onih koje se nalaze u maslinovom ulju, avokadu i orašastim plodovima, mogu poboljšati osjetljivost na inzulin i smanjiti upalu.
- Mliječni proizvodi s niskim udjelom šećera: Mliječni proizvodi s niskim udjelom šećera, poput mlijeka i jogurta, mogu osigurati proteine, kalcij i vitamin D, a istovremeno smanjuju skokove šećera u krvi.
- Zdrava pića: Voda, nezaslađeni čaj i kava dobar su izbor za osobe s dijabetesom. Izbjegavanje slatkih pića, poput gaziranih sokova, sokova i sportskih pića, važno je za kontrolu razine šećera u krvi.
Važno je održavati dobro uravnoteženu prehranu i posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom za personalizirane preporuke o prehrani koje uzimaju u obzir individualne potrebe i medicinska stanja.
* Što je pretjerana glad povezana s dijabetes melitusom?
* Je li jeftinije kupovati proizvode bez glutena online ili u trgovinama?
