Dijabetičari & Novi Mayo Clinic Diet
Dok mnogi ljudi bore sa zdrave ishrane , za bolesnika s dijabetesom to je još više izazovan zadatak . Oni ne samo da mora uzeti prehrane za kontrolu tjelesne težine u obzir , ali i za upravljanje njihovu bolest . Mayo Clinic je stvorio smjernice koje vam mogu pomoći dijabetes bolnicima upravljati svoju prehranu , što je zadatak manje stresno . Jedite Pa
EverydayDiet.org izvještava daklinike Mayo dijeta temelji se na zdravu tjelesnu težinu piramide , dizajniran kako bi korisnicima pomogao zadržati dobru ravnotežu različitih namirnica za pravilnu prehranu .
primjerice, voće i povrće opskrbu tijela dijetalnih vlakana . To pomaže smanjiti rizik od srčanih bolesti , kao i šećer kontrola krvi . Orašasti plodovi i cjelovite žitarice su također dobri izvori prehrambenih vlakana . Mayo Clinic preporučuje jesti 25-30 g vlakana dnevno.
Klinike Mayo dijeta preporučuje dijabetičarima jedu ribu barem dva putatjedno. Tuna i bakalar su niže u masti i kolesterola od mesa i peradi . Losos i haringa su visoko u omega - 3 masnih kiselina , poznato srca zdravoj prehrani .
Razmjena sustavi koriste kategorije hrane . Razmjena jeposluživanje hrane u skupini . Svaki tečaj ima istu količinu ugljikohidrata , proteina i kalorija . Ovaj se slučaj , svaka razmjena ima isti učinak na pacijenta šećera u krvi .
Točka ugljikohidrata . To je korisno za planiranje konzumirati istu količinu ugljikohidrata svaki dan . To pomaže smanjiti fluktuacije u razini šećera u krvi . Mayo Clinic također preporučuje da ih jedu u otprilike isto vrijeme svaki dan . To je osobito vrijedi ako ste na dijabetes medicine ili inzulina .
Za ovaj ili bilo koji plan prehrane kako bi uspjeli ,Mayo Clinic naglašava da dosljednost je ključ . Pacijenti bi trebali imati za cilj jesti o istom količinom hrane svaki dan .
Biti aktivniji
MayoClinic.com također preporučuje podizanje razine aktivnosti za bolji ukupni zdravlja i pomoći u kontroli dijabetesa . Trideset do šezdeset minuta aktivnost koja podiže otkucaje srca je sugerirao .
Imaju ciljeve
golova dajte nam cilj da se usredotočite na , što ga čini više vjerojatnost da se postiže , prema SelfGrowth.com . Podijelite svoj cilj s drugom osobom koja može pomoći držati odgovornim .
Ostati motivirani
Držite raznolikost u vašim izbor hrane . To ne samo da čuva svoju prehranu više zanimljiv i drži visoku motivaciju , ali i pomoći u održavanju dobrog i uravnotežena prehrana .
DietsInReview.com podsjeća čitatelje na važnost održavanja pozitivnog stava .
