Koliko dugo treba prilično teškom uganuću gležnja da zacijeli 100 posto. Ovo mi je drugi put i prošlo je skoro 3 mjeseca, ali još uvijek je vrlo osjetljivo, ponekad malo boli.?

Vrijeme zacjeljivanja uganuća gležnja može varirati ovisno o težini uganuća i brzini zacjeljivanja pojedinca. Općenito, zacjeljivanje blagog uganuća može trajati do 6 tjedana, dok za umjereno do teško uganuće može biti potrebno 2 do 3 mjeseca. Međutim, ponekad može proći i do godinu dana da gležanj u potpunosti povrati snagu i stabilnost.

Ako imate uganuti gležanj 3 mjeseca, a još uvijek je vrlo osjetljiv i ponekad boli, važno je posjetiti liječnika ili fizioterapeuta kako biste isključili sve druge potencijalne uzroke boli. Oni mogu preporučiti dodatni tretman, kao što je fizikalna terapija, ortoze ili lijekovi, kako bi se ubrzao proces ozdravljenja i smanjila bol.

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći ubrzati proces ozdravljenja i spriječiti daljnje ozljede:

* Odmorite gležanj i izbjegavajte aktivnosti koje ga opterećuju.

* Ledite gležanj 15-20 minuta nekoliko puta dnevno.

* Stisnite gležanj elastičnim zavojem kako biste smanjili oteklinu.

* Podignite gležanj iznad srca što je više moguće.

* Uzimajte bezreceptne lijekove protiv bolova kao što su ibuprofen ili acetaminofen kako biste smanjili bol i oteklinu.

* Radite vježbe fizikalne terapije kako biste ojačali gležanj i poboljšali mu opseg pokreta.

* Nosite potporne cipele koje dobro pristaju i pružaju dobru potporu luku.

* Izbjegavajte aktivnosti koje mogu ponovno ozlijediti gležanj, poput trčanja, skakanja ili bavljenja sportom.

Ako bol u gležnju potraje ili se pogorša, važno je posjetiti liječnika ili fizioterapeuta kako biste isključili sve druge moguće uzroke boli i dobili odgovarajuće liječenje.