Kako Zamotajte tetive koljena

Zbogtetiva je jedan od najvećih mišića u ljudskom tijelu , logično je da se privikne puno . Tetiva je odgovoran za pomaganje zavoja koljena , obavlja najveći dio prijedloga u šetnju , pa čak i na poslu dok stojite . Tetiva jemišić koji pokreće se stražnji dio bedra , između koljena i stražnjice . Uz sve ove akcije , vrlo je moguće da ozlijediti tetive koljena . Kada se to dogodi , jedan od načina da je možete liječiti je za omatanje ili oblijepite ga . To je ono što vam je potrebno Screenshot Atletski prewrap Screenshot Atletski vrpcu ili zamotajte Srpski led
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

dobiti nogu . To jeprva stvar koju treba učiniti kada iskustvo povući svoje tetive koljena . Vi ćete želite leći što je prije moguće i , ako je moguće , i dalje s nogu za neko vrijeme . Odmaranje mišića će vam dati najbolju oporavak .
2

Hokej područje . Vi ćete želite koristiti vrećicu zdrobljenog leda ili led na ozlijeđeno područje . To će potrajati dolje bilo otekline kojim ste se suočili .
3

oplemeniti svoje noge . I to će srušiti bilo otekline koje biste mogli dobiti u tetive koljena . To su važni koraci poduzeti prije nego što razmislite snimao svoj ​​tetive koljena . To je uglavnom zbog snimanja za tetive koljena , kada je natečeno , bez liječenja prvo , da ćeoporavak znatno sporiji .
4

Zamotajte atletska prewrap oko bedra . Vi ćete želite početi par centimetara iznad koljena i dalje završiti , preklapaju prewrap , da u roku od nekoliko centimetara preponama . Ovaj prewrap ne samo da ćeomotati staviti bolje , ali to će također olakšavaju za vas da ga skinu kasnije .
5

Koristite sportsku traku za početak snimanja preko vrha prewrap . Vi ćete želite slijediti vrlo sličan obrazac, kada na traku kao što si učinio s prewrap . Jedina je razlika da ćete želitetraka da bude čvršće . Budite oprezni - trebali biste se snimao dok stojite i da ne bi trebali biti oblijepite tako čvrsto da su područja oko trakom ispupčen

.