Koji su tretmani za lakat tendonitis
? Elbow tendinitis , također poznat kao teniski lakat ili bočno ili radijalno Epicondylitis , jerelativno česta pojava kod oba sportaša i ne- sportaša . To jeupala tetiva i oko lakta području uzrokovane overuse , ozljede i ponavljajućim pokretima koji naprezanje mišića i tetiva . Ne samosportske ozljede , to može utjecati na svakoga , ovisno o svojim svakodnevnim aktivnostima . Izbjegavajte aktivnost koja je uzrokovalabol
Bilo je dovelo do previše vremena na tipkovnici , težak posao , ili igranje golfa , to je najbolje da se zaustavi aktivnosti koje uzrokuju flare up , ako želite kako bi se spriječilo daljnje ozljede .
Restzahvaćena područja
bol od tendinitis trebala bi se povući tijekom razdoblja od tri tjedna, ali to traje i do šest tjedana zbog ožiljnog tkiva formirati . Ti ožiljci je potrebno da se u potpunosti popraviti štetu . Tijekom tog vremena , to je najbolje da se odmori ruku i bebu to što je više moguće . Nemojte žuriti proces ozdravljenja : to će više nego vjerojatno samo biozljeda gora
Brace na površinu kako
To jedobra ideja . pronaći ruka braće ili lakat remen za zaštitu ozlijeđeno područje . Jednostavan kec zavoj i remen treba podržavati područje , a sprječava previše pokreta . Dok vi ne želite da se u potpunosti imobilizirati područje , to jedobra ideja da bi ga zaštitili od daljnjih napora .
Nanesite Ice
Liječnici obično preporučuju glazura zahvaćeno područje za 20 do 30 minuta svaka tri do četiri sata za dva do tri dana, ili dok bol je nestala . To će smanjiti oteklinu i bol .
Lijekovi
Kako bi smanjili bol , jednostavne NSAR (nesteroidni anti upalni lijekovi ) su prikladno uzeti . NSAR će raširiti svoje krvne žile kako bi Vam pružiti olakšanje bez učvršćivanje tkiva .
Ostvarivati
područje nakon što ste s obzirom ozljede neko vrijeme da ozdravi , što može olakšati u nekom svjetlu istezanje . Pitajte svog liječnika da vam pokazati jednostavnih pokreta otpora da pomogne izgraditi svoje snage u tom području .
Prevencija
Kada sam dao ozljede odgovarajuće vrijeme liječenja , možete olakšati povratak u normalan aktivnosti , ali nikada ne žurite se . Kada početi jačati svoje mišiće s više vježbe , to jedobra ideja da se konzultirati fizioterapeuta ili trenera , tako poĹĄtujte formu u svojim tjelesnim aktivnostima . Nakon što je pravilan oblik može spriječiti buduće ozljede .
