Kako spavate kad netko hrče?
1. Čepići za uši: Čepići za uši jednostavan su i učinkovit način blokiranja buke i mogu se kupiti u većini drogerija.
2. Bijeli šum: Stroj za bijeli šum ili ventilator mogu pomoći u stvaranju postojane pozadinske buke koja može prikriti zvuk hrkanja.
3. Premjestite se u drugu sobu: Ako je moguće, pokušajte se prespavati u drugu sobu.
4. Koristite jastuk da blokirate zvuk: Postavljanje jastuka preko glave ili između glave i izvora hrkanja može pomoći prigušiti zvuk.
5. Razgovarajte s osobom koja hrče: Ako je hrkanje posebno ometajuće, razgovarajte s osobom koja hrče o tome i vidite može li poduzeti korake za smanjenje buke, poput spavanja na boku ili korištenja trake za nos.
6. Pomagala za spavanje: Ako i dalje imate problema sa spavanjem unatoč isprobavanju ovih savjeta, razgovarajte sa svojim liječnikom o pomagalima za spavanje koja vam mogu pomoći da zaspite i ostanete spavati.
