Mjesečarenje i nesanica:kakva je veza?

Mjesečarenje (somnambulizam) je parasomnija ili abnormalno ponašanje u snu, u kojem osoba ustaje iz kreveta i hoda okolo dok spava. Obično se javlja tijekom prve trećine noći, tijekom dubokog sna. Epizode mjesečarenja mogu trajati nekoliko sekundi ili do 30 minuta. Većina ljudi koji mjesečare ne sjećaju se epizode kad se probude.

Nesanica je poremećaj spavanja koji otežava zaspati, ostati u snu ili oboje. Mogu ga uzrokovati različiti čimbenici, uključujući stres, tjeskobu, medicinska stanja i lijekove. Nesanica može povećati vjerojatnost mjesečarenja jer remeti normalan ciklus spavanja i može dovesti do nedostatka sna.

Veza između mjesečarenja i nesanice

Mjesečarenje i nesanica su poremećaji spavanja koji mogu prekinuti normalan ciklus spavanja osobe. Vjerojatnije je da će se mjesečariti ako je osoba neispavana, a nesanica može otežati osobi da dovoljno spava.

Osim toga, i mjesečarenje i nesanica mogu biti uzrokovani osnovnim zdravstvenim stanjima. Na primjer, neki ljudi koji mjesečare također imaju povijest epilepsije ili narkolepsije. Nesanicu mogu uzrokovati različita medicinska stanja, uključujući probleme sa štitnjačom, dijabetes i depresiju.

Liječenje mjesečarenja i nesanice

Postoje različiti tretmani koji se mogu koristiti za liječenje mjesečarenja i nesanice. Plan liječenja ovisit će o simptomima pojedinca i temeljnom uzroku poremećaja spavanja.

Liječenje mjesečarenja

Liječenje mjesečarenja može uključivati:

- Edukacija o higijeni spavanja :To uključuje učenje i prakticiranje zdravih navika spavanja, kao što je odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme svaki dan, izbjegavanje kofeina i alkohola prije spavanja i stvaranje opuštajuće rutine spavanja.

- Tehnike opuštanja :Oni mogu pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe, koji mogu potaknuti mjesečarenje. Primjeri tehnika opuštanja uključuju jogu, meditaciju i vježbe dubokog disanja.

- Lijekovi :Lijekovi koji se mogu koristiti za liječenje mjesečarenja uključuju sedative, hipnotike i antidepresive.

Liječenje nesanice

Liječenje nesanice može uključivati:

- Edukacija o higijeni spavanja

- Tehnike opuštanja

- Lijekovi :Lijekovi koji se mogu koristiti za liječenje nesanice uključuju benzodiazepine, nebenzodiazepinske hipnotike i melatonin.

Ako patite od mjesečarenja ili nesanice, obratite se svom liječniku. Postoje različiti tretmani koji vam mogu pomoći da dobijete potreban san.