Liječi se zaustaviti hrkanje
Čak polovica svih odraslih povremeno hrče , prema Mayo Clinic . Hrkanje se javlja kada se zrak kreće posljednjih opuštenoj tkiva u grlu , nanoseći im da vibrira dok udišete . U nekim slučajevima hrkanje može ukazivati na ozbiljnije zdravstveno stanje . Promjene u načinu života , medicinske uređaje i operacije može smanjiti ili eliminirati hrkanje , navodi Mayo Clinic . Uzroci Hrkanje
Kako starite , vaše grlo sužava i njen tonus mišića se smanjuje , raste učestalost hrkanja . Vaše fizičko graditi ima učinak kao i, s muškarci obično imaju uži prolaza zraka nego žene . Nosna i sinusna problemi mogu biti krivac , uzrokujući blokiran dišnih puteva i teško udisanje , ukazuje na Mayo Clinic . Budući da je pretežak i siromašni mišićnog tonusa također pridonijeti hrkanju . Ako spavate stan na leđa , to uzrokujetijelo svog grla da se opustite i blokirati dišne putove . Konzumiranje alkohola , pušenje i neki lijekovi mogu povećati opuštanje mišića i uzrokuje hrkanje , navodi Helpguide .
Self-help lijekove
Gubitak težine može smanjiti masno tkivo u leđa grla i poboljšati hrkanje simptome . Brisanje nosna prolaza s dekongestivi ili neti pot ( koji se koristi za navodnjavanje svoje nosna prolaza ) može pomoći udisanje . Imajući normalan ritam spavanja i svoju spavaću sobu zraka navlaženu ovlaživač mogao poboljšati simptome hrkanja . Uzdizanje tvojoj glavi 4 inča može olakšati disanje . Pokušavajući vrat jastuk dizajniran kako bi podržao svoje mišiće vrata može pomoći . Helpguide sugerira zapinjanje tenisku lopticu unutar čarapa na vaš pidžama vrhu kako bi se izbjeglo spavanje na leđima , što uzrokuje hrkanje .
Život Mijenja
Prema Helpguide , određena hrana konzumira prije spavanja može povećati hrkanje . Trebali biste izbjegavati velike obroke , mliječni proizvodi, sojino mlijeko , tablete za spavanje i ostale tvari koje opustiti, antihistaminici , kofein i alkohol . Grla vježbe , kao što ponavlja samoglasnike i pursing vaše usne s usta zatvorena , ojačati mišiće u gornjih dišnih puteva , Helpguide preporučuje 30 minuta vježbe dnevno grla . Pjevanje povećava kontrolu mišića u grlu i meko nepce dok uzimam didgeridoo ---velika truba od drva ili bambusa je nastao u Australiji --- jača meko nepce i grlo , navodi Mayo Clinic .
medicinsko liječenje
Ako ste pokušali zaustaviti hrkanje na svoju ruku, bez uspjeha , možda ćete se morati obratiti svom liječniku ili uha , grla i nosa liječnika . Helpguide navodi nekoliko medicinskih lijekova za liječenje hrkanja :kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima stroj ili CPAP , puše zrak pod pritiskom u masku koju nosite dok spavate . Kirurgija može ukloniti tkiva ili ispraviti nepravilnosti . Stomatološki aparati, usmeni uređaji i donje čeljusti - riti otvorite dišne putove pomicanjem donju čeljust ili jezik prema naprijed tijekom spavanja .
