Kako bi dobili bolje navike spavanja

Boravak do kasno može činiti kao dobra ideja, prilikom rada na projektu ili pisanje rada , ali vaše tijelo i um patesutradan zbog bačenog off raspored spavanja . Iakose obično vjeruje savjet od 8 sati snanoću se ne odnosi na sve , vaše tijelo treba najmanje sedam sati odmoranoć za održavanje razine energije i spriječiti inertnost . Osim uzimajući u krevet na vrijeme , što troši i vaše spavanje okruženje također može utjecati na kvalitetu vašeg odmora , kao i mogu prekinuti cikluse spavanja i smanjiti restfulness . To je ono što vam je potrebno
čepiće za uši
Bijeli šum stroj