Koji su lijekovi koji će vam pomoći ići spavati ?
Najmanje 30 do 40 posto odraslih prijaviti se bori s nesanicom barem jednom u određenoj godini prema Nacionalnom centru za istraživanje poremećaja spavanja na National Institutes of Health . Ponekad , problemi sa spavanjem su povezani s temeljnom fizičkog ili emocionalnog stanja , što je teško odrediti pravo porijeklo problema. Bez obzira na uzrok , kronična nesanica je štetno za cjelokupno zdravlje i treba ih rješavati . Dobro Sleep Higijena
skup navika pojedinac prakse tijekom dana , a naročito su doveli do spavanja može utjecati na svoju šansu dobro spava . Te navike su poznati kao " san higijene ", te suprvo mjesto većina liječnika tražiti da ispravi probleme sa spavanjem . Dobre navike su buđenja i odlaska na spavanje u isto vrijeme svaki dan , izbjegavanje kofeina i alkohola nekoliko sati prije spavanja i održavanje miran i ugodan ambijent u spavaćoj sobi . Često , jednostavno ispravljanje loših navika u tim područjima može ublažiti blage do umjerene nesanicu .
Terapija svjetlom
naše obrasce spavanja su povezani s unutarnjim satom koji govori naše tijelo kada je biti budan i kada ići na spavanje . Ovi prirodni obrasci su poznati kao cirkadijurni ritmovi . Izlaganje svjetlosti je jedan od znakova zaštite okoliša koji pomaže naša tijela utvrditi kada će se probuditi i kada se vjetar . Za neke nesanica bolnicima , terapije koje koriste jaka svjetla u ranim jutarnjim satima može pomoćitijelo se prilagodi na pravilan ritam za dnevne budnosti i noćna pospanost . Prednosti terapije svjetlom može se postići jednostavno uzimajući izvan ubrzo nakon buđenja da steknu izloženost suncu.
Lijekovi
ozbiljnijih problema sa spavanjem , vaš liječnik može preporučiti lijekove . Sve veći broj lijekova i postoje da bi se tijelo postigne dobar san manipuliranjem neurološke procese koji su uključeni . Kada se pravilno koristi , ovi lijekovi mogu pružiti ogromnu olakšanje iscrpljenih insomniacs . Međutim , neke od njih su namijenjeni dugotrajnoj uporabi , i svi imaju potencijalne nuspojave . Iz tog razloga , bolje dugoročni rezultati se postižu kada farmakoterapija u kombinaciji s drugim tretmanima poput poboljšanje higijene spavanja .
Kognitivno-bihevioralna terapija
Jedan odmanje - poznati tretmani za poremećaje spavanja je kognitivno - bihevioralna terapija . Ova vrsta terapije uključuje rješavanje nekih od uzroka lošeg sna podlozi . To nije lijek tretman obično izvodi u kratkoročni set od četiri do osam sjednice , a može uključivati učenje tehnika opuštanja , koje se bave stresnim misli da može poremetiti san i razvoju dobar san higijene . Neki poremećaj spavanja stručnjaci smatraju toprvi korak ka rješavanju nesanice .
