Kako ne biti Sleepy ujutro

Izbjegavanje pospanost ujutro jeborba da odrasli su se borili stoljećima . U drugom dijelu , to ježalba borave u udobnosti toplog kreveta za samonekoliko minuta , a to se također može pripisati neke navike koje , iz ovog ili onog razloga , samo su postali sve više i više teško slomiti . Najvažniji aspekt izbjegavanja pospanosti ujutro , naravno, što jamči da ćete se dobro naspavati . Upute Screenshot
1

odrediti raniji vrijeme za odlazak u krevet nego što su navikli . Ako obično idu u krevet oko 11 sati, a mora biti i po 6sljedeće jutro , čine ga jednom trenutku da se u krevet 9:30-dvadeset dva
2

Izbjegavajte šećera i kofeina , nakon 18:00 kako bi se omogućilo svoj ​​sustav da se uspori postupno . Kada se nađete postaju umorni , dopustiti sebi da ide u krevet , umjesto da se čeka određeno vrijeme . Ako to pomaže , snimati svoje omiljene večernje emisije gledati kasnije .
3

Postavite alarm za polasata ranije nego što se obično ustati . To vam omogućuje pogoditi odgodu gumb nekoliko puta prije nego što su ustati , a do tog vremena , vaš um će biti potpuno budan i spreman za početakdana .