Što uzrokuje umor nakon što se kratko vrijeme ?
Ljudi mogu probuditi umorni ili umore nedugo nakon što se probudio iz različitih razloga . Kvaliteta sna je neophodna za pravilno funkcioniranje organizma . Vaš san može biti spriječen iz više razloga koji mogu objasniti zašto ste svibanj probuditi umorni i nakon naizgled dobrog noćnog sna . Procijenite što svibanj su učinili noć prije , ili čak i dan prije , što bi moglo doprinijeti vašem nedostatka sna . Moguće je da može otkriti raznolikost i razloge zbog kojih bi mogli biti umorni ubrzo nakon što se probudi . Važno je da napravite promjene , tako da možete imati više zdrav, produktivan način života . Bolest
Bolest može igrati veliku ulogu u nedostatku esencijalnih sna . Često kad su ljudi bolesni ,kvaliteta spavanja ometa različitim simptomima , kao što su kašalj ili bol u želucu . Bolest uglavnom traži ljude da spavaju više dobiti punu noć odmora zbog bolesti . Ako otkrijete da ste bolesni , ili se osjeća rundown , dobiti više sna , tako da se mogu brže oporaviti . Anksioznost , stres i depresija mogu također utjecati na kvalitetu sna , tako da se uključe u opuštenoj aktivnosti prije nego što uključite u noću ublažiti svoju dodatnu napetost .
Hrana
Procijenite ono što su morali jesti noć prije . Često , jede prije spavanja čuvatijelo aktivniji , zbog probave , nego što bi trebao biti , dok se odmara . Jesti jako začinjenu hranu kratko prije spavanja također može uzrokovati želučane smetnje ili probavne smetnje koje mogu utjecati na spavanje pozicije i kvalitetu . Izbjegavajte namirnice bogate šećerom .
Alkohol i kofein
Alkohol također igra značajnu ulogu u kvaliteti sna . Konzumacija alkohola može uzrokovati da se spavati teže nego što je normalno , ali to ne nude vam miran san da trezvenost može pružiti . Držite se podalje od prekomjernog kofeina , što vas ne može spriječiti da uđu u REM ciklus
Iron
nisko željezo je jedan uzrok umora kod mnogih ljudi . . Vegetarijanci , trkači i ljudi koji izbjegavaju crveno meso su kandidati . Kada se vaše tijelo nema željeza , vaše stanice ne dobivaju dovoljno kisika , što uzrokuje da se umorio . Pokušajte uzimati nadomjestak željeza ili mijenjaju svoju prehranu uključiti željeza bogate namirnice, kao što su crveno meso , puretina , obogaćenih žitarica , pa čak i šparoga . Ako ste još uvijek osjećam umor , obratite se liječniku i imati test krvi kako bi vidjeli što druge opcije mogu biti dostupne za vas .
