Posljedice Lost Sleep

Stručnjaci preporučuju uzimajući osam sati sna svake noći , ali većina Amerikanaca dobiti šest i pol . Da je 90 minuta izgubljenog sna nakuplja u ono što znanstvenici nazivaju " sna duga , " akumulirane učinke izgubljenog sna koji ostaju sve dok se ne čine . Spavanje u dodatnih dva sata tijekom vikenda će učiniti nešto popraviti štetu od šest ili više sati spavanja akumuliranog duga . Odlazak u krevet rano u konačnici će omogućiti vam da uživate više sati života . Frontal Cortex Umanjenje

Moždane stanice paliti kad nije dobro odmarao . Tijekom vremena ,nakupljanje duga spavanja uzrokuje gubitak oba mozga i kognitivnih funkcija na višoj razini . Sleep - uskraćeni ljudi imaju problema s razmišljanjem kreativno , a kad oni to misle o nečemu , oni imaju poteškoća ga izražava jasno jerfrontalni korteks također kontrolira verbalnu sposobnost . Sna daljnji uzroci odgođeno vrijeme za reakciju . Ti čimbenici objašnjavaju Harvard Medical School u Odjel za Sleep Medicine u procjeni da nedostatak sna uzrokuje godišnje oko 1 milijun vozila ruši , 500.000 ozljede i 8.000 smrtnih slučajeva u SAD

Mood

prema do 2002-2003 University of Pennsylvania studiji , ljudi sve manje od pet sati sna svake noći osjećaju pod stresom , ljuti , zabrinuti i tužni na višim razinama . Negativna raspoloženja negativno utjecati na sposobnost da spavaju , stvara začarani krug . Zdravi obrasce spavanja sulijek . Isto je istraživanje pokazalo da se dosljedno uzimajući dobar noćni san poboljšava raspoloženje i cjelokupno fizičko zdravlje .
Emotion

Istraživači na Sveučilištu Berkeley u Kaliforniji proveli su istraživanje 2007 uspoređujući reakcije na emocionalno provokativne slike , te dvije grupe uključene redovito zaustavljao ljude i pojedince budan 35 sati . Pojedinci sna - lišen reagirao puno više emocionalno nego u kontrolnoj skupini , a to je pronašao svoj amigdala , centar za emocije u mozgu , bila je 60 posto više aktivni negokontrolna skupina je . Prema Berkeley psiholog Matthew Walker , to ukazuje na gubitak sna može uzrokovati psihijatrijske poremećaje , što se ranije mislio psihijatrijski poremećaji zbog gubitka sna
Pretilost i bolesti

trajnoj Sveučilišta. Bristol studija započetih 1989 pokazalo ljudi koji stalno spavaju manje od pet sati svake noći imali 16 posto manje leptin -proizvoda od masnih stanica - i 15 posto više ghrelin -apetit stimulans - od ljudi koji su spavali u prosjeku od osam sati tijekom noći . Takve promjene u apetit hormona , u kombinaciji s gubitkom spavanja , može doprinijeti pretilosti .

Sna uzrokuje manju proizvodnju bijelih krvnih stanica , uvelike slabi imunološki sustav i povećava izglede za bolesti .