Zašto sam tako nadut?

Plinovi često mogu biti rezultat nečega što ste pojeli. Uobičajeni krivci uključuju:

- Grah, leća i druge mahunarke

- Mliječni proizvodi

- Hrana bogata vlaknima

- Slatka hrana

- Gazirana pića

- Umjetni zaslađivači

Plinovi također mogu biti simptom kroničnog zdravstvenog stanja, uključujući:

- Netolerancija na laktozu

- Celijakija

- Crohnova bolest

- Sindrom iritabilnog crijeva

- Prekomjerni bakterijski rast u tankom crijevu (SIBO)

- Ako imate prekomjerno stvaranje plinova, važno je posjetiti liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja. Oni također mogu ponuditi savjete za upravljanje simptomima.

Osim izbjegavanja hrane koja ga aktivira, postoje neke druge stvari koje možete učiniti kako biste smanjili stvaranje plinova, kao što su:

- Jesti manje obroke

- Jesti polako i temeljito žvakati

- Izbjegavanje žvakaće gume

- Pijenje puno tekućine

- Redovita tjelovježba

- Korištenje lijekova za plin bez recepta

Ako su vaši plinovi jaki ili uporni, posjetite liječnika. Oni vam mogu pomoći identificirati uzrok i razviti plan liječenja.